|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-13, 18:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתאמן כבר הרבה שנים , לאחרונה מקפיד ומשקיע בכל הקשור לחלבון ותוספים וצריך ייעוץ
אני חייל קרבי, מתאמן לרוב בתקופה האחרונה בtrx וזאת כיוון שאין לי יכולת להיות בקרבת משקולות בגלל הימצאות בשטח רוב הזמן...
משתדל להתאמן 4-6 פעמים בשבוע...חזק יחסית וכשיש אפשרות לחדר כושר מתאמן במשקלים יפים יחסית. לחיצה חזה במוט 45-50 קג כל צד 6 חזרות, דאמבלים 50 קג כל צד 10 חזרות... חשוב להגיד שאני מודע לעצמי ויודע להתאמן רק שאין מה לעשות בגלל המסגרת בה אני נמצא לרוב אני מוצא את עצמי מתאמן בtrx בחודשים האחרונים ולא גודל (הגיוני). א. אם מישהו רוצה להגיב או לתת רעיונות לאימוני trx שהם חזקים ואפשר לגדול בהם אני אשמח... ב. מקפיד לאכול 150-160 גר' חלבון ביום(שוקל 77 קג) לא משנה מה... שאני צורך לרוב ממנה של חלבון "סאן איזולייט סופרים" ביום לאחר אימון והשאר בעיקר מגבינת סקי צבאית 5%. ג. בניתי אצל מאמן אישי תפריט שאני משתדל להקפיד ולעשות התאמות בהתאם למגבלות בצבא ולא נוגע בממתקים/קינוחים בכלל כבר חצי שנה בערך. אחוז שומן מדוד לפני 3 חודשים היה 8.9%(בעבר הייתי שמן). ד. משתמש היום לפני אימון בקריאטין מונו של ultimate nutrition+אקסטרים שוק\jack3d כפית וכפית....אחרי האימון עם החלבון עוד כפית של מונו(10 גר' סה"כ). חשוב לי בעיקר לשמר את המאסה...אם אפשר אז לגדול אני אשמח והייתי רוצה לקבל ממכם קצת עצות, חוות דעת על האורח חיים הזה, התוספים וכו'... תודה רבה! אם יש הצעות לחלבון טוב גם באיכות גבוהה כזאת אשמח כי הוא טיפה משעמם ובעיקר בטעם |
|
|
|
02-03-13, 19:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתור אחד ששירת כלוחם בשירות הצבאי שלו אני לא יודע איך אתה עושה את זה. הצבא הוא אחד המסגרות הכי בעיתיות בנוגע לכל הקשור לאימונים (אני לא מדבר על האימונים שעושים בצבא אלא אימונים למטרת היפרטרופיה) ועל אחת כמה וכמה שמדובר בשירות קרבי. אתה לעומת זאת מתאמן בין 4-6 פעמים בשבוע, מגיע לכמות חלבון יפה ועל אחוז שומן נמוך. אני מבין את התלות של בתוספים היות ובצבא האוכל הוא חרא של אוכל ומפוצץ בשמן ואם אתה בשטח אז אתה חיי על מנות קרב (כמה זמן אתה בצבא אגב?) וה jack3d כי אתה בטח מותש אבל קצת חרם לי על הכסף שלך, 700 שקל בחודש ואתה מבזבז חצי מזה אם לא יותר על תוספים. בכל אופן אין לי מה להגיד לך מעבר לכל הכבוד.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
|
|
|
|
02-03-13, 19:46
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
פשוט משקיע המון
אני קצין, מרוויח יפה ולכן משקיע במקום עוד זוג נעליים או ג'ינס בעוד תוסף תזונה...
כל אחד והשריטות שלו  אשמח לתגובה בנושאים ששאלתי תודה רבה על ההתייחסות וההערכה |
|
|
|
|
03-03-13, 23:41
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
מצטער אבל מקפיץ
|
|
|
|
|
03-03-13, 23:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה להציע אולי תנסה לשים עליך איזה תיק עם משקל או משהו תנסה עם הtrx מתח מקבילים ושכיבות שמיכה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן כבר כמה שנים ורוצה ייעוץ | i.sh. | אימונים | 9 | 18-12-12 11:54 |
| חושב להתחיל להשתמש באבקת חלבון וצריך ייעוץ לגבי קנייה | matancisus1 | תזונה ותוספים | 9 | 19-10-12 15:03 |
| ייעוץ למתאמן של 5 שנים | blackbimer | אימונים | 0 | 29-04-12 18:23 |
| סיטואציה בעייתית שאני נתקל בה הרבה לאחרונה | מושיק23 | תזונה ותוספים | 33 | 13-10-08 17:07 |
| אני קונה adenergy וצריך ייעוץ | israelw85 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-11-06 19:22 |
תצוגה לינארית
