|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-09, 00:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנושא תוכנית האימונים שלי
שלום יש לי שאלה לגבי תוכנית האימונים שלי, שאותה אני עושה בבית.
אז ככה-6 סטים של מתח 6 חזרות-3 רגיל ו3 אחיזה הפוכה (לשריר קידמי) 4 סטים של שכיבות שמיכה-10 חזרות. כפיפות בטן אני עושה כל מיני תרגילים שונים עד שאני מתעייף וככה גם ברגליים. עכשיו השאלה שלי היא אם אני לא מזניח חלק כלשהו בשריר של היד כלומר לא עושה מספיק סטים לשריר כלשהו. אחרי שאני עושה את כל זה אני מרגיש שאני עייף אבל אני בכל זאת הייתי יכול להמשיך לכן אין לי בעיה לעשות עוד כמה חזרות או סטים במשהו כדי שהשירים יגדלו בפרופציות נכונות אחד יחסית לשני. מה דעתכם? |
|
|
תצוגה בשכבות