ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-01-08, 14:36   #1
omer1789
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 91
ברירת מחדל חלבונים- שאלות ותוספי מזון של חלבונים.

קניתי לפני יומיים תוסף מזון חלבונים...
כל מנה מכילה כ23 גרם חלבונים ויש בקופסא כ80 מנות...

המאמנת בחדר כושר שאני מתאמן בו המליצה לי לשתות חצי מנה לפני אימון וחצי מנה אחרי... מה אתם אומרים? זה עדיף מאשר לשתות מנה שלמה לאחר אימון?

כמו כן רציתי לשאול האם לקחת את החלבונים רק ביום של אימון (3 פעמים בשבוע) או כל יום? ואם רק ביום של אימון אז האם לקחת פעם 1 או פעמיים ביום?

*אני שוקל 55.5 Kg אז אני צריך לצרוך ביום בערך כ83 גרם חלבונים(לפי 1.5 גרם על כל קילו משקל)
* עשיתי חישוב ויוצא שביום ממוצע אני מגיע לבערך 60 גרם חלבונים מאוכל... (150 גרם בשר-שניצל/עוף,חצי קופסא טונה,חביתה,גבינה לבנה, וכו...)

צריך את עזרתכם.
תודה.
omer1789 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 14:55   #2
omer1789
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 91
ברירת מחדל

כמו כן, ניסתי להרכיב דף תזונה של האוכל שאני אתחיל לאכול קבוע מהיום...

(עד היום לא אכלתי בדיוק ככה, זתומרת לא אכלתי קורנפלקס בבוקר ולא אכלתי תמרים צימוקים וכל זה...

האם זה הגיוני התפריט הזה ליום? והאם המספרים של חלבונים ופחמימות שכתובים שם הם נכונים?

http://img242.imageshack.us/my.php?i...1478258rh3.jpg
omer1789 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 15:05   #3
Ido
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלIdo
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,915
גיל:: 20
עוסק ב:: צה"ל
שלח הודעה דרך ICQ אל Ido שלח הודעה דרך AIM אל Ido שלח הודעה דרך MSN אל Ido שלח הודעה דרך Yahoo אל Ido Send a message via Skype™ to Ido
ברירת מחדל

תיקח חצי כף לפני האימון

וכף וחצי לאחר האימון.

ואם יש לך שאלות תשאל פה ולא את המדריכי חדר כושר שלא מבינים כלום
__________________
http://fddfe.0fees.net/
:p
Ido מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 15:17   #4
omer1789
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 91
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ido
תיקח חצי כף לפני האימון

וכף וחצי לאחר האימון.

ואם יש לך שאלות תשאל פה ולא את המדריכי חדר כושר שלא מבינים כלום
כשאתה אומר לפני אימון זה יכול להיות גם 30-45 דקות לפני (כשאני עוד בבית), או ישר לפני אימון שאני כבר בחדר כושר?

כמו כן זה הגיוני רק 178 מ"ל מים על כל כף חלבון? זה ניראה לי ממש ממש קצת מים..

וגם אם אני לוקח מיד לפני האימון ומיד אחרי אז אני לא יכול לקחת את כל האבקה לחדר כושר, זה אומר שאני צריך לשים 2 כפות אבקה בשייקר, ולשתות חצי לפני ו1 וחצי אחרי?

תודה.
omer1789 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 18:45   #5
omer1789
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 91
ברירת מחדל

מקפיץ...
חבר'ה בבקשה עזרו לי..
omer1789 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 21:43   #6
boris19
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלboris19
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,454
כללי:: עד מתי ?
גיל:: 21
שלח הודעה דרך MSN אל boris19
ברירת מחדל

תצרוך ביום בין 1.8-2 גרם חלבון פר משקל גוף (יוצא לך סביב 100-110)
ובהתאם תתאים לעצמך כמה כמה גרם חלבון אתה רוצה להכניס מהאבקה אם מכף יש 23 גרם בנוסף לכף שלמה אחרי אימון יחד עם פחמימה
boris19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-08, 22:50   #7
Ido
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלIdo
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,915
גיל:: 20
עוסק ב:: צה"ל
שלח הודעה דרך ICQ אל Ido שלח הודעה דרך AIM אל Ido שלח הודעה דרך MSN אל Ido שלח הודעה דרך Yahoo אל Ido Send a message via Skype™ to Ido
ברירת מחדל

מה זה משנה כמות מים? תשתה 10 ליטר עם זה אפילו.
__________________
http://fddfe.0fees.net/
:p
Ido מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-01-08, 00:24   #8
omer1789
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 91
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19
תצרוך ביום בין 1.8-2 גרם חלבון פר משקל גוף (יוצא לך סביב 100-110)
ובהתאם תתאים לעצמך כמה כמה גרם חלבון אתה רוצה להכניס מהאבקה אם מכף יש 23 גרם בנוסף לכף שלמה אחרי אימון יחד עם פחמימה
אם אני מגיע בערך ל80 גרם חלבונים ביום, אז מספיק לקחת ביום של אימון מנה אחת (מקסימום מנה וחצי) וביום שאים אימון לא לקחת בכלל?

כי אם אני לוקח כל יום אז הקופסא נגמרת ממש מהר (חודשים בערך)
omer1789 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים