|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-12, 12:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנוגע למשקל
אני בחיטוב כבר 5 חודשים (עם מעט הפסקות) והורדתי מ90 ל75
רק שהייתה לי עצירה ב75 כבר כמה זמן אז החלטתי ללכת צעד אחד רחוק יותר, ואני שוקל את עצמי כל יום. השקילות שלי הן ככה: 74.6 74.3 72.6 71.5 71.1 70.6 70.9 (+) 70.8 71 (+) 72.1 (+) קצת מידע: אני נשקל כל בוקר, אחרי פיפיקקי, בבוקסר. חיטוב של 20%. אוכל רק בריא (נשאיר את הבולשיט למסה  )1. זה "רגיל" להוריד 4 קילו ב6 ימים? 2. זה "רגיל" שיש סטיות כאלה למעלה באמצע החיטוב? היום בבוקר קבלתי שוק של החיים.. |
|
|
|
11-09-12, 16:01
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תעשה ממוצע של שבוע ולפי זה תעריך כל פעם כמה אתה שוקל.. זה נוזלים שעולים ויורדים אצלך..
|
|
|
|
|
13-09-12, 07:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 43
כללי:: Does your workout make you nervous?…It should
גיל:: 22
|
הוא צודק,
לנוזלים יש השפעה גבוהה מאוד על המשקל שלך. זה לא חכם להישקל כל יום בגלל השינויים התכופים שהגוף עובר. קך בחשבון גם את איכות המשקל שאליו אתה עומד . פעם בשבוע ביום שתבחר בבוקר וכמו שאמרת אחרי פיפיקקי יעשה את העבודה . ותכלס זה לא המשקל שקובע, תרים את הראש מהקרקע ותסתכל במראה - פה בא השינוי האמיתי! |
|
|
|
|
13-09-12, 13:16
|
#4 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אתה צריך לקצץ קלוריות בהדרגה, ולאכול מספיק שומן (1 גרם לכל 1 ק"ג משקל גוף) וחלבון (2 גרם לכל 1 ק"ג משקל גוף) במהלך החיטוב.
שלא יקרה מצב שתרד פלאים במשקל אבל בעצם תרד רק בשריר ונוזלים.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
19-09-12, 11:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
70 אחוז מהגוף הוא נוזלים ולכן השינוי במשקל יכול להיות דרסטי.
קח בחשבון שהמשקל שלך יכול להיות מקולקל, כבר קרו בעבר מקרים כאלה בפורום. אני אישית בחיטוב פחות בודק את המשקל שלי אלה פעם בשבועיים אני עושה בדיקה של אחוז שומן כדי לבדוק את ההתקדמות |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בנוגע למילטרי פרס והביצוע של התרגיל שאלה כללית | The-One | אימונים | 15 | 27-03-09 08:05 |
| שאלה בנוגע לאופטימום 100% קזאין + שאלה בנוגע למשלוח | ArschGesicht | תזונה ותוספים | 6 | 23-07-08 18:35 |
| שאלה בנוגע לפחמימה בחיטוב+שאלה לגבי קראטין | Ja Rule | תזונה ותוספים | 6 | 13-04-08 21:54 |
| [שאלה] מה בנוגע למשקאות? | Edendi | תזונה ותוספים | 6 | 22-08-07 19:26 |
| שאלה בנוגע למשקלים | TzachimmortaL | אימונים | 11 | 22-06-07 17:05 |
תצוגה לינארית
