|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-12, 23:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עלייה במסה ללא חדר כושר..
אז אני בן 16..שחקן כדורסל..גובה 1.83 משקל 63 אני יודע שאני שחיף רציני..
ואני רוצה להעלות המשקל בצורה בריאה לפחות ל70 ק''ג..אז רציתי לדעת אם זה אפשרי לעשות את זה בלי להתאמן במכון כושר? ודרך אגב האחוזי שומן שלי אפסיים.. תודה לעוזרים זה ממש חשוב לי  |
|
|
|
15-09-12, 01:33
|
#2 |
|
נפיחון
|
ברור שאתה יכול.. תוכל כמו חזיר תעלה במשקל אל תדאג.
|
|
|
|
|
15-09-12, 01:52
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אבל אני לא רוצה להעלות במשקל כמו חזיר..ולהכניס רק שומנים..אני רוצה להעלות בצורה בריאה
ונכונה לספורטאי..אתה מבין? |
|
|
|
|
15-09-12, 11:05
|
#4 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אל תצפה לעלייה במסת שריר בלי אימוני כוח, כן?
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
15-09-12, 22:45
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי..אבל האימוני כוח האלה חייבים להיות במכון כושר..? כאילו עם כל המכשירים וזה..?
|
|
|
|
|
15-09-12, 23:07
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-12, 04:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתם מבינים למה הספורטאים שלנו ברמה ז' ??? זאת הגישה אגב של 90 אחוז מהספורטאים בארץ...ואני לא מאשים את הבחור אני מאשים את המאמנים שלו
|
|
|
|
|
16-09-12, 07:53
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-12, 11:22
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לפחות בשלב הראשוני |
|
|
|
|
|
16-09-12, 12:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
השאלה היא אם אתה רוצה לעלות סתם במסת גוף או במסת שריר.
בשביל לעלות במסת גוף מספיק רק לאכול בשביל מסת שריר , צריך גם להתאמן. |
|
|
|
|
16-09-12, 14:37
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אם אתה ספורטאי לפחות פעמים בשבוע אתה חייב לתת סקואט כבד ל5-6 חזרות , בנצ פרס 5-6 חזרות , מתח , לחיצות מעל הראש , חתירות למניהם , דדליפט לפחות פעם בשבוע
לעבוד כבד . זאת אומרת אם אתה רוצה ליהיות ספורטאי מעל הממוצע הגם ככה לא כזה גבוה שיש בארץ .. ולא לחשוב על כמה בטן אני עושה וכמה אני מרים יד קדמית |
|
|
|
|
16-09-12, 14:38
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
16-09-12, 15:54
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחח ח |
|
|
|
|
|
16-09-12, 15:59
|
#14 |
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
אתה צריך להתחיל לשמור אל תזונה נכונה יחד אם זה
ללמוד טכניקה בתרגילים בסיסים כמו מקבילים שכיבות שמיכה מטח וכו אל תקשיב פה לחברה שאומרים אי אפשר ברור שכן תוכל להתאמן בפארק מקבילים ,שכיבות שמיכה ,מטח יש המון ווריאציאות ותרגילים תגוון מידי פעם מטח באחיזות שונות שכיבות שמיכה בזויות שונות וכו אם הזמן תוכל להוסיף קצת שמקל אל עצמך תעבוד 10-15 לעט ונקי המטרה שלך להיות בריא אם מסת שריר סבירה אתה לא צריך חדר כושר תאכל אוכל טוב חלבונים ופחמימות וצא לדרך |
|
|
|
|
16-09-12, 16:12
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
16-09-12, 16:18
|
#16 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-12, 17:12
|
#17 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-12, 17:13
|
#18 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-12, 18:02
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-12, 18:03
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אלפה באמת , חשבתי שאנחנו חברים מה לא ניהיה bff לכבוד החג?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עלייה במסה ובכוח האם גלוטמין מומלץ יותר מקריאטין? | digidigi | תזונה ותוספים | 10 | 30-06-10 14:47 |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| Ud2.0 עלייה במסה | dni_m | תזונה ותוספים | 6 | 02-07-09 11:02 |
| שילוב כושר קרבי עם עלייה במסה | Viper | אימונים | 4 | 26-09-07 09:07 |
| לוג ab עלייה במסה | Ori-Silver | לוגי אימונים | 13 | 13-01-07 12:56 |
תצוגה לינארית
