מעוניין להתחיל להתאמן.
אני בן 15, 1.68 על 53 קילו וכרגע עולה במסה (העליתי 3 קילו בשבוע וחצי האחרונים, בלי לאכול יותר מדי ג'אנק) י לי מבנה לא רע, אבל זו לא ממש חוכמה במסה שלי.
אני מעויין להתחיל להתאמן באופן רציני ובמכון. עד עכשיו עשיתי פעם בשבוע איזה אימון של חצי שעה שעה בבית, עם משקולות במשקל נמוך(4 ק"ג בכל יד) .המטרה שלי היא חוץ מעליה במסה לפתח מבנה חטוב, לא גדול מדי ושם להתאמן יותר בשביל ההנאה.
אני מעוניין בתוכנית כלשהי שתשלב עבודה כוללת על כלל הגוף.
בכל מקרה, את המכון אני אתחיל רק ב-1 לחודש, אז אני מתעניין גם בתוכנית לשבוע וחצי האלה+ימים שלא אוכל להגיע למכון ואוכל לעשות בבית.
*אשמח אם תציינו את השקל שאני אמור להשתמש בו, אני די עצלן ואוהב הרבה חזרות במשקל נמוך במקום להעמיס.
תודה רבה.
|
21-02-08, 17:50
תצוגה בשכבות