ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-03-08, 16:39   #1
FireFox
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 190
ברירת מחדל עזרה בבנית תפריט חיטוב

שלום..

אני כרגע מתכונן לסיים את תקופת המאסה.

אני 183-185 בערך כרגע על משהו כמו 85 קילו 15-17 אחוז שומן.

אני רוצה להתחיל לחטב לקראת הקיץ וכבר שחכתי את מה שידעתי על תפריטי חיטוב S:

אז ככה,

הלכתי לפי הנוסחא של חישוב מאסת הגוף הרזה-ללא שומן מינוס משקל הגוף כפול 34 (חילוף חומרים בינוני לערך)

הגעתי לזה שאני שורף במנוחה כ-2398.7 קלוריות

הוספתי את מה שאני מוציא ביום בערך

נגיד משהו כמו 250 קל' על אימון אןאירובי ועוד 50 ככה על הליכות וכאלה.

הגעתי ל 2698.7 קלוריות

על כל ק"ג שומן חירתי מהתחזוקה 68 קלוריות

הגעתי למספר 1716

עברתי לחלוקה של חלבונים,פחמימות שומנים.
170 חלבון=680 קל
60 שומן=540
124פח=496

זה נראה סביר?
FireFox מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:23.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים