התייעצות לגבי תוכנית אימונים לחיטוב
האם מומלץ לחלק את האימוני משקולות ל-a;b או שפשוט לעבוד כל אימון על כל הגוף?
אני מתאמן בין 2-3 אימוני משקולות בשבוע כל הגוף,עובד רצוף בלי מנוחה (סופרסטים)לדוגמא שעושה גב מסיים ממשיך ישר סט יד אחורית וכך הלאה...
עושה אימון אירובי ריצה של כ-20-30 דקות אחרי אימון משקולות לא בקצב מהיר,ועוד 2 אימוני אירובי של 35-60 דקות ריצה בקצב מתגבר...
יש הצעות לשיפור התוכנית אימונים?האם כדאי לעבוד לפי a'b גם בחיטוב?האם מומלץ להשתמש בקראטין גם בתקופה הזאת?הקראטין ממש עוזר לי בהגדלת הכוח מאימון לאימון..
|