|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-09, 16:03
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
צריך עזרה בבנית תפריט...
לחברי הפורום תזונה ותוספים שלום רב,
אני צריך עזרה לבניית תפריט לעלייה במאסה... נתונים שלי : גיל - 18.5 גובה - 1.71 משקל - 85 ק"ג ותק באימונים ( אם זה רלוונטי לנושא ) - 4 שנות אימון קלוריות שאני שורף במנוחה מוחלטת - 1130.28879 קלוריות לפי חישוב ה- bmr כמובן שאני רוצה להיות במאזן קלורי חיובי כדי לעלות במסה. עכשיו איך אני בונה לעצמי תפריט תזונה מה עושים, איך מתחילים,... תודה-רבה לעוזרים. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות