|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-11, 16:04 | #1 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מה אתם אומרים, על לאכול תפוח לאחר אימון בזמן חיטוב
הכוונה האם צריכת תפוח, שתקפיץ את רמות האינסולין לרמות גבוהות יותר מאשר ברוב הזמן בזמן
החיטוב, תועיל בשמירה על הכוח ומאסת השריר או שהיא תזיק לניוד השומן למטרות אנרגיה שמתרחש במאזן קלורי שלילי? רק מי שמבין בבקשה לא כל מיני טרולים מפגרים, ולא אני לא בדרך לחיטוב, סתם חשבתי על זה היום, יש לי עוד כמה חודשים טובים עד שאני אכנס לחיטוב אם בכלל צריך לעבוד את ה200 ברוב התרגילים ואז אולי :d
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
24-01-11, 16:31 | #2 |
חבר פעיל
|
תפוח עץ בעל אינדקס גליקמי נמוך-בינוני, מה שאומר שהוא לא גורם לתגובה אינסולימית חדה. בקשר לשאלה שלך,אני לא חושב שהתפוח יפריע לניוד חומצות השומן במהלך פעילות אירובית.
|
24-01-11, 19:56 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אחרי האימון , רוב הפחמימות נכנסות לתאים בלי עזרתו של האינסולין אז זה לא יזיק...
מה גם תפוח ברובו פרוקטוז ,שבקושי מערב אינסולין QUOTE=yonivais;1057225]תפוח עץ בעל אינדקס גליקמי נמוך-בינוני, מה שאומר שהוא לא גורם לתגובה אינסולימית חדה. בקשר לשאלה שלך,אני לא חושב שהתפוח יפריע לניוד חומצות השומן במהלך פעילות אירובית.[/quote] אין משמעות לקפיצה לחדה או מתונה בהקשר של פגיעה בניוד השומן..מה שפוגע זה כמות האינסולין הכללית ,ךמרות שבתכלס גם רמות נמוכות שלו פוגעות מאוד בניוד שומן (כמובן יש תלות באחוז שומן של הבן אדם וכו) נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 24-01-11 בשעה 20:00. |
24-01-11, 21:25 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
כל המטרה היא ניטרול הקורטיזול, לכן עדיפה פחמימה זמינה יותר עם אינדקס גבוהה.
סוכר ענבים, בננה, תמר, לחם לבן, אננס, אבטיח, צימוקים, אורז וכו'.
__________________
הייתי פה |
24-01-11, 22:23 | #5 |
חבר פעיל
|
Demon
הכוונה היתה לתקן את פותח האשכול שלתפוח אין השפעה חדה על רמות האינסולין בדם. בנוסף, אם לדייק, הגלוקוז מתנייד לתוך התאים בעזרת טרנספורטרים שנקראים GLUT4. וכמו שנאמר, העניין תלוי מאוד באחוז השומן של אותו אדם. בשורה התחתונה, תפוח לא יזיק לניוד חומצות השומן, וההשפעה על האינסולין והתניידות חומצות השומן תהיה קשורה גם לארוחה שלפני התפוח/ אימון. |
25-01-11, 09:09 | #6 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
!!!10x
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מה עדיף לאכול לפני אימון, בננה או תפוח?? | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 19 | 31-10-09 19:29 |
אני יכול לאכול תפוח אחרי אימון במקום בננה ? | masterpeaice | תזונה ותוספים | 7 | 10-11-08 15:56 |
למה אומרים לא לרוץ בחיטוב לאחר אימון משקולות? | rg12 | אימונים | 14 | 01-11-08 12:20 |
האם זה בסדר לאכול שיבולת שועל לאחר אימון ישר? (בשייק) | rg12 | תזונה ותוספים | 13 | 22-09-07 21:08 |
האם כשקמים בבוקר אפשר לאכול רק תפוח | emaayan | תזונה ותוספים | 12 | 11-09-06 01:17 |