|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-12, 21:51 | #1 |
חבר פעיל
|
לחיצת כתפיים
שלום, חברים.
לא מזמן עליתי ל - 25 קילו, כל יד, בלחיצת כתפיים (יושב על הכיסא עם שתי משקולות, ולוחץ כלפי מעלה). הבעיה היא, שזה קשה כבר להביא אותם עד למעלה עם הידיים, כי הן מאוד כבדות, ולא תמיד יש מישהו בסביבה שכל סט יוכל להביא לי אותם לידיים, מה גם שזה מעצבן לבקש מכל אחד לעזור לי, אני לא רוצה להיות תלוי באנשים מסביב בשביל לעשות את התרגיל הזה. השאלה שלי היא - 1. מה עושים? 2. האם לעבור למכונה? 3. מה עדיף? (ידוע שמשקולות חופשיות עדיף על מכונה). |
23-02-12, 22:13 | #2 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
|
23-02-12, 22:22 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
הוא מתכוון שאין לו בעיה לעשות תתרגיל עצמו אלא שיש לו בעיה להגיע לתנוחה המתאימה כי צריך בהתחלה להרים את המשקולות לגובה הכתפיים מהרצפה
|
23-02-12, 22:38 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
אני בדיעה, שאם אתה לא יכול להרים בעצמך תמשקולות מהרצפה, אתה לא מסוגל להרים תמשקל המסויים, תוריד בקטנה....
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
24-02-12, 08:26 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
יש מצב שהכתפיים שלו חזקות יותר ביחס לשאר הגוף מה הבעיה שיהיה קשה להרים אותם מהרצפה זה 50 קילו זה לא משקולות של 2 קילו
אני הייתי שלב ראשון שם אותם על הברכיים ואז נעזר בברך כדי להרים תמשקולת למעלה |
24-02-12, 11:40 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
לשים בברכיים ולהרים זה בסדר גמור, פשוט אם אתה אתה לא מצליח ואתה צריך שירימו לך עד לידיים, זה טיפשי....
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
24-02-12, 12:07 | #7 |
חבר פעיל
|
מה טפשי בזה תסביר לי? גם אני באותו מצב של פותח הפוסט רק עם דמבלים יותר כבדים, 34קילו, זה לא משקל שאפשר להרים אותו כמו סוכריות. הלחיצה עצמה מעולה. פותח האשכול אני אישית מתאמן עם פרטנר, ואם אין פרטנר אז תמיד אפשר לבקש ממישו, או לעבור לפרס עם מוט.
|
24-02-12, 16:12 | #8 |
חבר פעיל
|
אני גם עם אותה הבעיה.. פשוט צריך להיעזר בברכים
|
24-02-12, 16:56 | #9 |
חבר פעיל
|
Chest, תודה על התגובה, אבל מה אתה אומר על לחיצת כתפיים במכונה? כדאי את זה, או לחיצה במוט?
|
24-02-12, 17:08 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תמשיך עם דמבלים, ואל תתבייש לבקש. אני בלי פרטנר מטרטר מתאמנים, בין אם זה בסקוואט לחיצות למיניהם.. או שאתה תמיד יכול לעשות פרס רגיל עם מוט בעמידה- מוציאים מהסטנד ומרימים- לא צריך עזרה. |
|
24-02-12, 18:15 | #11 |
חבר פעיל
|
ואם אני אעשה את זה בישיבה עם המוט המקובע הזה (סמית משין?)? גם הולך?
|
24-02-12, 18:43 | #12 |
חבר פעיל
|
אתה צריך לעבוד חופשי יותר לעבוד על המייצבים, לי אישית סמיט זה רק לעשות תאומים
|
24-02-12, 21:22 | #13 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תעשה במוט בעמידה נו באמת....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
לחיצת כתפיים | LHO | אימונים | 2 | 03-10-08 17:58 |
לחיצת כתפיים | asi200022 | אימונים | 5 | 04-03-08 16:23 |
לחיצת כתפיים | xLaes | אימונים | 8 | 11-09-07 22:26 |
לחיצת כתפיים | AAA | אימונים | 8 | 09-12-06 23:19 |