|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-13, 17:33 | #1 |
חבר פעיל
|
היחס בין אימון אירובי ואנאירובי- המאמר
למי שקרא את המאמר הזה שפורסם באתר, הבין שאי אפשר ממש לשלב בין אירובי לאנאירובי, ז''א זה 2 דברים שונים, והוכח שאימון אירובי פגע ביכולת האינאירובית במחקר שעשו לאורך 10 שבועות.
"נערכו מחקרים רבים שבהם ניסו לבדוק האם אימוני אנאירובי במקביל לאימוני אירובי מניבים את אותן התוצאות כמו אימון לאירובי או אנאירובי בנפרד. באופן כללי, השיפור בכושר האירובי לא מושפע משילוב של אימונים אנאירוביים, אך השיפור האנאירובי (עליה במסה ובכח) הושפע לרעה על ידי שילוב עם אימוני אירובי. בגרף המצורף ניתן לראות את השינוי בכח (ציר Y) עם הזמן (ציר X). הניסוי נערך 10 שבועות. הגרף העליון מייצג את הקבוצה שבצעה אימונים אנאירוביים בלבד (S) והגרף התחתון מייצג את הקבוצה שבצעה אירובי+אנאירובי (S+E) – ניתן לראות שהעלייה בכח היתה פחותה בקבוצה ששלבה בין האמונים ואפילו חלה ירידה בכח בשבועות האחרונים של הניסוי." אני חייב להבין דבר אחד, בשביל להעלות במשקל ובמסה= צריך להיות בערך קלורי חיובי. השאלה שלי היא כזו: 1. אי אפשר להיות בערך קלורי חיובי ולבצע את 2 הסוגים, אירובי ואנאירובי? 2. איך בכל זאת ספורטאים כמו כריסטיאנו רונאלדו או שחקני NBA (דוויין ווייד) מצליחים לגדל שרירים במידה רבה, האם זה בגלל הסעיף הראשון של השאלה שלי? |
27-12-13, 02:09 | #2 |
חבר פעיל
|
אתה יכול להיות במאזן קלורי חיובי תמיד לא משנה כמה תתאמן. קל דוגמה את מייקל פלפס שאוכל כ-12000 קלוריות ביום כדי להיכנס קצת לפורפורציות, הכל תלוי כמה אתה אוכל וכמה אתה מוכן להשקיע.
כן אפשר לפתח מסה גם בשילוב אירובי.
__________________
Go Hard Or Go Home !! |
28-12-13, 12:00 | #3 |
חבר פעיל
|
אתה חושב שכל עוד תהיה במאזן קלורי חיובי שיכול להכיל גם הוצאת אנרגיה של אירובי וגם אנאירובי ובכלל כל התהליכים של הגוף אז האירובי לא ייפגע באנאירובי?
|
28-12-13, 14:22 | #4 |
חבר פעיל
|
נכון מאוד. ברור שאם אחרי אימון משקולות קשה של שעה ורבע תעשה עכשיו עוד שעתיים אירובי בלי לאכול כלום אז זה יפגע, אבל אם ביום ללא אימון תתן שעה אירובי כמו שצריך, או אפילו אחרי אימון משקולות עד חצי שע ה אירובי ותאכל מספיק אין עם זה שום בעיה
__________________
Go Hard Or Go Home !! |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה| אירובי ואנאירובי | Bargol5 | אימונים | 11 | 25-03-12 17:35 |
שילוב של אירובי ואנאירובי | lombardo | אימונים | 8 | 25-09-08 13:09 |
אירובי ואנאירובי | user | אימונים | 3 | 25-02-08 23:06 |
אירובי ואנאירובי | trx--->sus | אימונים | 0 | 14-07-07 15:46 |
אירובי ואנאירובי שאלה >> | Psychopath | אימונים | 41 | 22-10-06 22:36 |