|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-08, 16:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מרגיש את הגב תחתון אחרי בנט אובר
שלום,
עשיתי במט אובר במשקל נמוך ומדריך אפילו הסתכל עליי. יומיים אחרי אני מרגיש "קצת" את הגב תחתון... לא כאב אפילו... סתם מרגיש קצת.. השאלה אם זה כאב חיובי או שזה מעיד על משהו? איך אמורים להרגיש? ייתכן שזהו הזוקף גב? |
|
|
|
06-12-08, 20:11
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גב תחתון עובד בבנט אובר
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל מפעיל לחץ חזק על הגב התחתון , שים חגורה ותקפיד על טכניקה נכונה.
ותחזק את הגב התחתון שלך כמובן.
__________________
 |
|
|
|
|
06-12-08, 20:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מת כל כך על התרגיל הזה...
מה גם כשאתה עושה תרגילי רגליים כמו סקוואט ודדליפט, כמעט ואי אפשר לעבוד איתו כמו שצריך בגלל העומס על האמסטרינגס וזוקפי הגו. |
|
|
|
|
06-12-08, 20:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:18
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט ...
__________________
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:24
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש עשרות תרגילים שונים לגב, אתה לא צריך להסביר לי אבל תודה. ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-12-08, 20:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ביום שאני עושה בנט אובר חופשי אני לא עושה דדליפט , ביום שאני עושה דדליפט אני עושה בנט אובר במכונה , מתפשרים ..
__________________
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:28
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:29
|
#11 |
|
Banned
|
בגלל זה לא עושים את שניהם באותו האימון
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:45
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 וthe sun, הדרך הטובה ביותר לדעתי לשלב את זה באימונים זה כשעושים נגיד סקוואט קל או דדליפט קל ואז אפשר לעשות bor כבד, ולסירוגין. |
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:53
|
#13 |
|
Banned
|
אפשר לעשות סקוואט כבד ו bor, כמו שאפשר לעשות סקוואט כבד ודדליפט כבד (כמו שעושים בתחרויות). הכל עניין של אימונים...
|
|
|
|
|
06-12-08, 20:59
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ברוב המקרים ההפרדה נעשית לפלג גוף עליון \ תחתון כשדדליפט כמובן נמצא בפלג גוף התחתון וככה אין מצב לעבוד עם שניהם באותו היום. בתוכניות fbw בדרך כלל ההעדפה היא לסקוואט ולחתירה, לא ראיתי דדליפט וחתירה ביחד (נשמע לי דבילי) |
|
|
|
|
|
06-12-08, 21:05
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע, אחרי סקוואט כבד, להחזיק את עצמך בכיפוף עם גב ישר ומוטה כשאתה מחזיק מוט כבד לאורך כמה סטים, זה לא הכי מהנה בעולם. אני לא אוהב את זה, אם מישהו כן מסתדר עם זה אז שיפמפם למה לא.
|
|
|
|
|
06-12-08, 21:08
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם הגב שלך מסוגל להחזיק את הסקוואט שאתה עושה אז סביר להניח שהוא יתמודד עם החתירה, גם אם המנח והכוחות שמופעלים עליו שונים. |
|
|
|
|
|
06-12-08, 21:29
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
זה יפה תאורתית.
|
|
|
|
|
06-12-08, 22:11
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מה לגבי בנט אובר וגוד מורנינג זה הולך ביחד?
|
|
|
|
|
06-12-08, 23:15
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
העומס בגוד מורנינג הוא די גדול....בגלל מרחק מומנט ההתנגדות מנקודת הציר....עזוב נו ביומכניקה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 23:36
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
