עזרה בחיטוב [ארכיון]

ASED

13-10-06, 08:24

אני רוצה להתחיל חיטוב והבנתי שאני צריך להיות בגירעון שלילי מהתחזוקה שלי.. אבל איך אני מחשב את התחזוקה?
ועושה את החישוב של כמה להוריד מהתחזוקה?

סמי21

13-10-06, 10:48

תקרא את המאמר המדריך לחיטוב יש את זה באתר .....
בכללי אתה צריך לדעת כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום ומזה להפחית.......ולהיות במאזן קלוריות שלילי .... תבנה לעצמך תפריט לפי הכללים .:diractor: כל שלוש שעות וחצי לאכול ...30 גרם חלבון מספר פחמימות ושומנים מסויים זה בכללי כמובן