רוצה לשמוע דעתכם בנידון. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : רוצה לשמוע דעתכם בנידון.

DarkGulis

13-10-06, 17:13

סתכלו יש לי בעיה. שמרתי על תזונה נכונה במשך תקופה מסויממת (חופש גדול) וירדתי 7 קילו
+בתקופה הזו גדלתי והתאמנתי בחדר כושר עכשיו אני על 15% שומן ומתחילת שנת הלימודים הפסקתי את התזונה הנכונה הכוונה שאני שותה קולה אוכל פיצה וכו.. חופשי!
זה ממש מעצבן אבל אני לא יכול לעצור את עצמי (עד כמה שזה נשמע רע) נגיד אני רואה פיצה אז פעם הייתי יכול להתאפק עכשיו לא..וגם לא התאמנתי בחדר כושר שבועיים.חזרתי להתאמן עכשיו.
רציתי לדעת אם יש לכם איזושהי עצה או משו כזה שבעזרתה אני יוכל לחזור לקצב הורדת השומן שהייתה לי קודם כי ירדתי מ67 קילו ל60 והפסקתי לרדת והמשקל שלי נע בין 58-61 כל הזמן.
רציתי תעצה שלכם מה לאכול ואיזה אימון כדי לעשות ומה צריך כדי להוריד עוד5-6% שומן.

תודה על הסבלנות והעזרה
:helpsmilie: :helpsmilie:
דוד.

נ.ב
קראתי מאמרים אז בלי התגובה של תקרא מאמרים.

Yoshi-Moto

13-10-06, 17:15

אין הרבה מה להגיד זה תלוי בך.... אם אתה ממש רוצה את המטרה שלך תסתפק בפיצה רק פעם בשבוע ואל תיגרר

בהצלחה

DarkGulis

13-10-06, 17:16

אין הרבה מה להגיד זה תלוי בך.... אם אתה ממש רוצה את המטרה שלך תסתפק בפיצה רק פעם בשבוע ואל תיגרר

בהצלחה
אני לא רוצה לאכול פיצה אף פעם אני רוצה להוריד את % השומן עד ל8-10 ואז לאכול פיצה פעם בשבוע. ואני לא ממש מצליח.

Yoshi-Moto

13-10-06, 17:21

אם אתה רוצה לרזות זה 80% תזונה אולי יותר..... אתה צריך להלחיט משהו ולא לשבור את זה
לדוגמא: אני לא אוכל יותר שוקולד,פיצות או כל דבר שמשמין
ופשוט תגביל את עצמך ותאכל פחות כדי שתיהיה במאזן קלורי שלילי
סך הכל אין הרבה מה להגיב אם אתה אומר שקראת מאמים אז נשאר לך רק לייסם את מה שלמדת

Ice-Cube

13-10-06, 17:23

בשביל להוריד את האחוזי שומן המיותרים אתה צריך לשמור על תזונה נכונה,אם תשמור על תזונה במאזן קלורי שלילי, גם פיצה פעם בשבוע או שבועיים לא תזיק

DarkGulis

13-10-06, 17:31

בשביל להוריד את האחוזי שומן המיותרים אתה צריך לשמור על תזונה נכונה,אם תשמור על תזונה במאזן קלורי שלילי, גם פיצה פעם בשבוע או שבועיים לא תזיק
אני כל יום אוכל משו אחר איך אני יכול לדעת כמה קלוריות אני אוכל? יש מאכלים שאני לא יודע כמה קלוריות יש בהם יש יותר משמינים ויש פחות וגם לפעמים אני הולך לחברים אז אין לי מושג כמה קלוריות יש באוכל.

Tnavon

13-10-06, 17:34

לפני שאתה בא לאכול את הפיצה שלך תעשה חשבון
תשאל את עצמך מה אתה רוצה
את הסיפוק המיידי והטעם שהפיצה נותנת
או להמשיך בתזונה כמו שצריך ואימונים כמו שצריך ואז לקבל גוף םצצה בזמן הרחוק

תחשוב על זה
אני חושב על זה כל פעם שאני רואה איזה ממתק או משהו
ואז כבר יורד לי ממהמתק הזה

Leo

13-10-06, 20:55

יש לי תחושה שהתזונה הנכונה הזאת זה חצי סלרי ביום בגלל זה אתה מתפרע על אוכל עכשיו כמו כל אחד שעושה את אותה טעות

DarkGulis

14-10-06, 00:52

וואלה Tnavon אחי אחלה עצה אני ינסה את זה וleo לא עשיתי דיאטת כאסאח פשוט אכלתי הרבה הרבה פחות פחמימות והרבה יותר חלבונים ולא אכלתי ממתקים.

hadar

14-10-06, 16:24

מחשבון קלוריות

http://www.olympusfit.co.il/caloryCalc.htm

Leo

14-10-06, 16:36

אם אתה עושה חיטוב כמו שצריך עם ניסיון על תפריט שמתאים לך אתה יכול לשבת על התפריט שנה אפילו ולא לשבור אותו יותר מידי אפילו שאתה יורד ממנו

Rm3

14-10-06, 17:35

זה הכל כוח רצון!
אין מה לעשות....

DarkGulis

15-10-06, 00:05

אם אתה עושה חיטוב כמו שצריך עם ניסיון על תפריט שמתאים לך אתה יכול לשבת על התפריט שנה אפילו ולא לשבור אותו יותר מידי אפילו שאתה יורד ממנו
אבל אם נגיד אני שומר על התפריט ואני יורד ופתאום אני מפסיק לרדת למרות שעדין יש לי שומן מיותר ולמרות שאני עדין ממשיך בדיאטה?:cry_1:

nir_kadosh

15-10-06, 00:54

חחחחחחחח אתם ממש אנשים גנובים תאמינו לי ...

כל הכבוד לכם יש לכם כוח רצון טוב מאוד !!! :wiggle:

m0she

15-10-06, 01:08

אבל אם נגיד אני שומר על התפריט ואני יורד ופתאום אני מפסיק לרדת למרות שעדין יש לי שומן מיותר ולמרות שאני עדין ממשיך בדיאטה?:cry_1:

זה אומר שהדיאטה שלך לא טובה.

DarkGulis

15-10-06, 19:27

זה אומר שהדיאטה שלך לא טובה.
הדיאטה שלי הייתה:
ארוחת בוקר ברונפלקס
ארוחת עשר לחם שחור עם תוספת כלשהי
ארחות 4 תפוח
ערב אורז עם בשר
לפני שינה עגבנייה.
(את הארוחות החלפתי באבות מזון זהים אבל מאכלים שונים) וירדתי ככה 7 קילו והפסקתי לרדת..:wacko:

m0she

15-10-06, 20:59

מה אתה מתפלא? תפריט על הפנים
לך תקרא את המדריכים והתפריטים באתר , תסתכל על תפריטים שאחרים בנו , ותכין לעצמך תפריט נורמלי.

PoweRule

15-10-06, 22:21

50 שקל אני מכין לך תפריט עם צבעים והדגשות באקסל !

m0she

15-10-06, 22:25

50 שקל אני מכין לך תפריט עם צבעים והדגשות באקסל !

נוכל כזה :ph34r:

PoweRule

15-10-06, 22:34

נוכל כזה :ph34r:

מעניין ממי למדתי... :whistle:

DarkGulis

17-10-06, 17:06

מעניין ממי למדתי... :whistle:
אבא שלי דיאטן.. אני לא מש צריך תעזרה שלך פשוט הוא חוזר מאוחר הביתה אז לא ממש היה לי זמן לדבר איתו על זה.. אני ישאל אותו יום שבת.