geiner
16-10-06, 22:29
2 שאלות אחת בשבילי אחת בשביל חבר
1) אני מכין לי שייק גיינר ביתי שזה חלב אבקת חלבון חמאת בוטנים בננות וש"ש.. האם זה משנה באיזה ש"ש אני משתמש (סובין/דק/עבה(קוואקר)) והאם זה משנה אם אני לוקח את השייק בבוקר (אין לי זמן) לבין לפני השינה? ואם זה אמור להחליף לי את ארוחת הלפני השינה לגמרי?
אגב אני לקחתי את השייק בפחות מחודש ועליתי 3 קילו (מלוכלך כנראה) וזה כנראה בגלל השייקים כי אני לא זוכר את עצמי עובר את ה 70 קילו חח (אגב לא רואים שינוי ממש על הגוף.. כנראה שצריך עוד 3 קילו)
לגובה 1.83 כמה משקל צריך? (אין לי הרבה משקל משרירים אני מתאר לעצמי.. אני מתאמן בתחילת הדרך)
2) חבר שלי משתמש בגיינר מאסל ג'ויס.. שמעתי שזה לא מי יודע מה בגלל הסוכר והכולסטרול אבל שעדיין עולים עם זה... אגב הוא קנה במכון אז השאלה היא מתי לקחת.. המאמן בחדר כושר אמר לו לא לקחת שעה לפני או אחרי ארוחה נראה לי.. והוא אמר לו לקחת בבוקר.. ולפי מה שאני יודע זה לא משנה מתי לוקחים ושאפשר לפני השינה גם.. מה התשובה? (זמני וכמויות לקיחה)
והאם הסוכר מוציא פצעים בפנים?
תודה
1) אני מכין לי שייק גיינר ביתי שזה חלב אבקת חלבון חמאת בוטנים בננות וש"ש.. האם זה משנה באיזה ש"ש אני משתמש (סובין/דק/עבה(קוואקר)) והאם זה משנה אם אני לוקח את השייק בבוקר (אין לי זמן) לבין לפני השינה? ואם זה אמור להחליף לי את ארוחת הלפני השינה לגמרי?
אגב אני לקחתי את השייק בפחות מחודש ועליתי 3 קילו (מלוכלך כנראה) וזה כנראה בגלל השייקים כי אני לא זוכר את עצמי עובר את ה 70 קילו חח (אגב לא רואים שינוי ממש על הגוף.. כנראה שצריך עוד 3 קילו)
לגובה 1.83 כמה משקל צריך? (אין לי הרבה משקל משרירים אני מתאר לעצמי.. אני מתאמן בתחילת הדרך)
2) חבר שלי משתמש בגיינר מאסל ג'ויס.. שמעתי שזה לא מי יודע מה בגלל הסוכר והכולסטרול אבל שעדיין עולים עם זה... אגב הוא קנה במכון אז השאלה היא מתי לקחת.. המאמן בחדר כושר אמר לו לא לקחת שעה לפני או אחרי ארוחה נראה לי.. והוא אמר לו לקחת בבוקר.. ולפי מה שאני יודע זה לא משנה מתי לוקחים ושאפשר לפני השינה גם.. מה התשובה? (זמני וכמויות לקיחה)
והאם הסוכר מוציא פצעים בפנים?
תודה