לגבי הזמון הפחמימה והחלבון המהיר לאחר האימון [ארכיון]

YONI

17-10-06, 17:42

אני אישית רץ אחרי אימון משקולות אירובי 30 דקות השאלה שלי האם לקחת את האבקת חלבון עם התמרים אחרי האימון משקולות ואז לרוץ בשביל לשרוף שומן יותר ביעילות ולמנוע פירוק של שריר או שזה לא משנה וגם אם לוקחים את השייק חלבון לאחר כל האימון לא קורה כלום מבחינת פירוק שריר?
מה עדיף לעשות בשביל לשרוף יותר שומן?

YONI

17-10-06, 17:43

אני בתכנית מאסה ואמור לרוץ 3 פעמים בשבוע 30 דקות אחרי אימון משקולות
פשוט אני רוצה לשרוף שומן מיותר שהעלתי ואני לא יודע מה הגבול פה עד לשריפת שריר גם מבחינת הדופק והזמן של הריצה

THE_JUGGERNAUT

17-10-06, 21:31

אני בתכנית מאסה ואמור לרוץ 3 פעמים בשבוע 30 דקות אחרי אימון משקולות
פשוט אני רוצה לשרוף שומן מיותר שהעלתי ואני לא יודע מה הגבול פה עד לשריפת שריר גם מבחינת הדופק והזמן של הריצה

או שאתה במאסה או שאתה בחיטוב...

אין כזה דבר "אני במאסה ואני רוצה לשרוף שומן מיותר.."

YONI

17-10-06, 21:49

אתה צודק אני מתכוון , שאני במאסה עכשיו
אבל בשבוע וחצי האחרונים אכלתי 2 ארוחות ציט שהעלו לי את האחוזי שומן בצורה מגעילה פשוט ואני רוצה בשבוע שבועיים הקרובים להוריד כמה שיותר אותם
בגלל זה שאלתי אם זה אפשרי בכלל בתפריט מאסה של 2300 קלוריות ליום בינתיים
אני בן 22 גובה 174

PcGunMan

17-10-06, 22:02

מצטרך לחצי שאלה כדי לקחת את האבקה לאחר אימון משקולות או לאחר אימון אירובי שהוא מיד לאחר אימון אנארובי?
(בלי קשר לשריפת שומן פשוט רוצה לשמור על סיבולת לב ריעה תקינה

Ice-Cube

18-10-06, 15:22

מצטרך לחצי שאלה כדי לקחת את האבקה לאחר אימון משקולות או לאחר אימון אירובי שהוא מיד לאחר אימון אנארובי?
(בלי קשר לשריפת שומן פשוט רוצה לשמור על סיבולת לב ריעה תקינה

לאחר אימון אנאירובי

Tnavon

18-10-06, 15:56

אתה צודק אני מתכוון , שאני במאסה עכשיו
אבל בשבוע וחצי האחרונים אכלתי 2 ארוחות ציט שהעלו לי את האחוזי שומן בצורה מגעילה פשוט ואני רוצה בשבוע שבועיים הקרובים להוריד כמה שיותר אותם
בגלל זה שאלתי אם זה אפשרי בכלל בתפריט מאסה של 2300 קלוריות ליום בינתיים
אני בן 22 גובה 174
מה כבר היו הארוחות צ'יט שלך?
שתי בקבוקי שמן + הר של אגוזים + קילו וחצי שומן בקר?????????????