התרגילים שלי לגב... [ארכיון]

gozal

05-07-07, 12:25

אני מתאמן Ab ובאימון של הגב עושה: פולי עליון צמוד לפנים,חתירה בישיבה,ספסל רומי לזוקפי גב...האם לדעתכם כדאי להוסיף עוד תרגיל?

תודה...

Daniel-Barak

05-07-07, 12:36

כמה סטים?

gozal

05-07-07, 13:10

פולי עליון-3x10
חתירה-3x10
ספסל רומי-3x15

toxicity

05-07-07, 13:12

תוסיף עוד תרגיל עם 3-4 סטים

slim shady

05-07-07, 13:14

אני מתאמן Ab ובאימון של הגב עושה: פולי עליון צמוד לפנים,חתירה בישיבה,ספסל רומי לזוקפי גב...האם לדעתכם כדאי להוסיף עוד תרגיל?

תודה...

כמה פעמים בשבוע אתה עושה AB.??

gozal

05-07-07, 13:41

עושה פעמיים Ab בשבוע- Abxabxx

slim shady

05-07-07, 13:44

צריך להיות לך סה"כ 11-12 סטים לשריר גדול כמו הגב... אז תוסיף עוד תרגיל של 3 סטים..

maya

05-07-07, 13:54

תוסיף איזה תרגיל מצב רחב כמו מתח או שתחליף את הפולי צר לרחב ובמקום הפולי צר תעשה פול אוור