האם יש קשר בין עצימות האימון לאימון יתר? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : האם יש קשר בין עצימות האימון לאימון יתר?

ArschGesicht

05-07-07, 21:05

אממ אז ככה..
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע - AB
יום ראשון + שני
ורביעי + חמישי
אני אוכל נכון, לפי תפריט - מקפיד על ירקות, אומגה 3 וכל זה - ויטמינים יש בשפע בקיצר וגם מקפיד על שינה של 8 שעות.
אני מתאמן כבר 8 חודשים ככה..
אלו היו נתונים בסיסיים עלי :mellow:
וכאן באה השאלה, עשיתי באימון היום פירמידות כמעט בכל התרגילים בשביל לגוון בחזרות (הייתי תקוע במשקלים אז החלטתי לגוון) ו... הגעתי לכשל בכל שריר נראה לי =\
אמרו לי שכשל זה לא טוב, אבל חשבתי שאם האימון הבא על אותה קבוצה הוא בעוד 4 ימים אז הגוף מספיק להחלים, האם זה נכון?
או שיש מצב שאם אני אמשיך ככה באימונים האחרונים של השבוע בצורה אינטנסיבית כזאת יש מצב שאני אגיע לאימון יתר? אם לא, האם יש איזה בעייה עם אימונים לכשל כשהאימון על אותה קבוצה של שרירים היא בעוד 4 ימים מאותו אימון?
אין לי מושג מתי אמורים להרגיש את הסימפטומים של אימון יתר אבל כרגע אני מרגיש מעולה, רק עייף מת. אין לי שום סימפטומים של אימון ייתר חוץ מעייפות..
אני מצטער אם קצת חפרתי אני פשוט מפחד מהדבר הזה שנקרא אימון יתר :S, אם השאלה לא הייתה מובנת אז אני אערוך
תודה לעונים D=

ice13

05-07-07, 21:11

לא ראה לי שתגיע לאימון יתר כמו שאתה עושה עכשיו! מה רע בחזרות עד כישלון חיובי?

toxicity

05-07-07, 21:16

אתה לא נראה לי אוכל מספיק, או שפשוט תקח קצת הפסקה

ice13

05-07-07, 21:17

אתה לא נראה לי אוכל מספיק, או שפשוט תקח קצת הפסקה
אחי קראת את ההודעה שלו? הוא לא אמר מה הוא אוכל! ולמה לקחת הפסקה הוא אמר שיש לו בעיה?

toxicity

05-07-07, 21:20

אחי קראת את ההודעה שלו? הוא לא אמר מה הוא אוכל! ולמה לקחת הפסקה הוא אמר שיש לו בעיה?
אתה ממש תמחיל לעצבן אותי עם התגובות המטומטמות שלך ואתה חושב שאתה צודק.
מה הוא אמר שהוא אוכל? ויטמינים? ולקחת הפסקה בגלל שיש לו בעיה? לוקחים מנוחה כי הגוף מותש ולא יזיק לו קצת הפסקה מאימונים.
עשה טובה אתה בדיוק החומר שצ"י תוקף רק עם קצת יותר ותק. אתה כולך בילבולי שכל ואתה אומר דברים לא לעניין.

ice13

05-07-07, 21:24

אתה ממש תמחיל לעצבן אותי עם התגובות המטומטמות שלך ואתה חושב שאתה צודק.
מה הוא אמר שהוא אוכל? ויטמינים? ולקחת הפסקה בגלל שיש לו בעיה? לוקחים מנוחה כי הגוף מותש ולא יזיק לו קצת הפסקה מאימונים.
עשה טובה אתה בדיוק החומר שצ"י תוקף רק עם קצת יותר ותק. אתה כולך בילבולי שכל ואתה אומר דברים לא לעניין.
כי אתה לא מפסיק לזיין אתה השכל!
הוא אמר שהוא מקפיד על תזונה- והוא הדגיש שגם על ויטמנים! איך הגעת לזה שהוא הוא לא אוכל מספיק? הוא הראה לך תפריט?

toxicity

05-07-07, 21:26

כי אתה לא מפסיק לזיין אתה השכל!
הוא אמר שהוא מקפיד על תזונה- והוא הדגיש שגם על ויטמנים! איך הגעת לזה שהוא הוא לא אוכל מספיק? הוא הראה לך תפריט?
כי תזונה לקוייה יכולה לגרום לעייפות. ומאיפה לך לדעת שהוא אוכל נכון? כי הוא אמר?
ואתה זה שלא מפסיק לזיין פה בשכל עד עכשיו לא ראיתי דבר אחד נכון אפילו שאמרת

ArschGesicht

05-07-07, 21:26

אני מקפיד על סלטים, אומגה 3, 2 וקצת ג' חלבון על כל קילו (שוקל 70), יש לי איזה 250 פח' בערך בתפריט (1900 קלוריות בערך טוטאל - ואני בן 15)
זה כזה בגדול, אני כן אוכל מסודר אני כן קורא מאמרים, היקף יד ימין - 36 אז הגדילה שלי בסדר (התחלתי עם 32.5) :s אין לי בעייה עם התפריט לדעתי כל עוד אני גודל.
עריכה: בבקשה תפסיקו לריב בפוסט שלי =\ זה ממש מיותר, יהיה נחמד אם תעירו אחד לשני בלי האקסטרה קללות

ice13

05-07-07, 21:28

ואתה זה שלא מפסיק לזיין פה בשכל עד עכשיו לא ראיתי דבר אחד נכון אפילו שאמרת
מעניין שאתה תמיד מחפש להתווכח ובסוף יוצא הטמבל מביננו!

barak

05-07-07, 22:49

ice13

05-07-07, 22:54

דווקא טוקסיטי צודק, בן 15 ואוכל במסה רק 1900 קלוריות??? או שאתה שחיף רציני או שתוסיף לתפריט הרבה פחמימות ומהר
הוא לא אמר בהתחלה כמה הוא אוכל אז איך אני אמור לדעת!
כמה אתה שוקל?

ArschGesicht

05-07-07, 22:56

הוא לא אמר בהתחלה כמה הוא אוכל אז איך אני אמור לדעת!
כמה אתה שוקל?
כמעט 70 קילו על 1.72..

ice13

05-07-07, 22:57

יש מצב אתה מביא תמונות?

ArschGesicht

05-07-07, 23:00

יש מצב אתה מביא תמונות?

=\ נאבד לי הכבל USB של הפלאפון וגם כן הכבל של המצלמה (כנראה היו ביחד :|)
אז...

עריכה: רגע, אני לא אמור להתקע קודם במשקל לפני שאני מוסיף עוד פחמימות?