נשימה נכונה

[maya]

קראתי בפורום של קופת חולים כללית אני לא יודעת עד כמה הוא נכון
אני מעלה את זה סתם כי פעם ראשונה ששמעתי על זה שבתרגיל הנפות לצדדים הנשימה הפוכה משאר התרגילים אשמח לדעתכם
כהמלצה גורפת יש להוציא אוויר בזמן המאמץ,כלומר בשלב הכיווץ של השריר,כלומר בזמן ביצוע התנועה(לחיצה,חתירה,משיכה...).
בתרגיל המתח לכשעולים מעלה.
בתרגיל ההנפות לצדדים יש להוציא אוויר לכשמחזירים את ההתנגדות מטה(משקולת יד/פולי תחתון/גומייה),קשור ללחץ תוך חזי.

http://www.clalit20plus.co.il/Clalit/Young/Lifestyle/Articles/kosher_forum.htm

[ran_z]

היי,

בתרגילי הנפות לצדדים שואפים אוויר בעת הלחיצה, הסיבה לכך מאיה, שבזמן הרמות ידיים בית החזה מתרחב באופן טבעי, לכן אנחנו ממשיכים את התנועה הטבעית ע"י הכנסת אוויר.
בתרגילי משיכה שבית החזה צמוד לכרית תמיכה של המכשיר, שואפים עם המשיכה, הסיבה היא שבעת המשיכה בית החזה נצמד לכרית התמיכה בלחץ, הוצאת האוויר תעצים את הלחץ על הצלעות.

שבוע טוב.

[Leo]

מי בכלל נושם באמצע של חזרה מה זה טאי צ'י?

נושמים בין חזרות