לחיצת חזה..

[Logout]

טוב..אני מקווה שיש פה עוד אנשים שבאמת יענו לי ולא יתחילו עם הattak Noob והשטיות האלה.....=/
אז ככה..: לחיצת חזה עם משקולות זה אפקטיבי כמו עם מוט? כי חלמשל במוט אני 60-70 ככה..אבל עם משקולות לא נראה לי אני יעבור את ה30...אז מה עדיף?

[Kachok]

א. בדאמבלים יש יותר מאמץ במייצבים וטווח התנועה גדול יותר.
ב. המשקלי עבודה בדאמבלים יהיו נמוכים יותר,אני עושה במוט 100 ובדאמבלים רק 40 כל יד
3.זה attack ולא attak

[ran_z]

אין עדיף, יש לעשות גם וגם, אני מניח שבאימון חזה יש לך יותר מאיזה 3 סטים לחזה אני בטוח שיש לך איזה 6-7 סטים, אז אתה יכול לחלק ל3-4 סטים מוט ולאחר 3-4 דאמבל.
בדאמבלים אתה יכול למצות טווח תנועה גדול יותר, כמו כן העבודה היא יד-יד בנפרד שבניגוד למוט שיד אחת חזקה יותר עלולה להחטיב לך יותר את הקצב על חשבון החלשה.

[Kachok]

רן יא קרנף מדברים לאן נעלמת אה?

[ran_z]

רן יא קרנף מדברים לאן נעלמת אה?

:wiggle: הייתי בחד"כ רק פעם אחת השבוע, כי היה לי השבוע הזה, בר מצווה לאח של חבר, חינה לאחותי, וחתונה.

אבל אל חשש, החל ממחר אני חוזר חזק! :boxing:

[Kachok]

יאללה,מחר יום ראשון על נייטרלי,נדפוק אימון טוב :)

[d-undertaker]

תעשה חזה שטוח דאמבלים
עליון מוט
עזוב אותך מוט שטוח זה סתם חרבנה

[Kachok]

תעשה חזה שטוח דאמבלים
עליון מוט
עזוב אותך מוט שטוח זה סתם חרבנה


וממה אתה מסיק את זה?

[eyalamzleg]

תכלס אם דאמבלים זה הרבה יותר קשה וזה גם גומר את היד אחורית דיי חזק
אני עושה שבוע דאמבלים שבוע מוט

[maya]

אל תסתכל על המשקל תעשה מה שאתה מרגיש יותר וכמובן תגוון כמו שכבר אמרתי השריר לא רואה מה אתה מרים הוא רק מרגיב ומקבל גירוי ממשקל מתאים וביצוע נכון

[eyalamzleg]

האם הגיוון קשור להיתפתחות השריר?

[Logout]

תודה לכולם! עזרתם לי מאד!!