צפה בגרסא המלאה : איך המכשירים האלה לחדר כושר ביתי ?
אז כמו שבוודאי ראיתם, בניתי לעצמי תוכנית מבוססת משקל חופשי ותרגילים מורכבים.
מתח ומקבילים יש לי במרפסת כבר. שק אגרוף יש בשביל הכיף.
את כל העבודת דאמבלים בתוכנית שבניתי אני מחליף לבארבל אז ככה שכל מה שאני יצטרך בשביל האימונים יהיה בארבל + מגוון משקולות להעמיס עליו ו... ספה !
אז חשבתי איזה ספה לקנות ?
מה דעתכם על אלה ? המחיר מאוד מפתה אבל אני דוגל במשפט "מי שקונה בזול משלם ביוקר". ואני ממש לא רוצה לקחת סיכון על הגוף שלי...
http://www.getit.co.il/Group/21364/436
http://www.getit.co.il/Group/34549/436
איזה מהם נראה לכם ? אני גם ככה לא ישתמש בחזה פרפר שיש באחד מהם אגב.
אני יוכל לעשות על זה תרגילים גם כמו barbell lying rear delt row ?
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBLyingRearDeltRow.html
תודה רבה, מקווה שזה ישתלם :)
עם מחיר כזה זול, אין סיכוי שזה טוב!
Oxford E1011B-6
למה שלא יהיה טוב ? משקל מקסימלי 150 ק"ג ויש לך אחריות ל-3 שנים.
תקנה גם מוט ארוך, 2 משקולות יד ופלטות.
בקשר לתרגיל שאמרת,
מקסימום תעשה Rear Lateral Raise.
אגב לגבי המחיר, עשיתי השוואת מחירים בזאפ, המחיר ממוצע של זה הרבה יותר גבוה... זה פשוט הכי זול.
מה הכוונה מוט ארוך ו2 מוטות משקולות ?
התכוונתי לקנות בארבל רגיל עם פלטות ותופסנים, ואולי גם 2 מוטות דאמבלים קטנים שאני יכול לשים עליהם גם פלטות...
יש צורך במוט אולימפי או שאני פשוט יוסיף את ה10 קילו הפרש בינו לבין הבארבל על ידי פלטת 5 קילו בכל צד ?
מוט אולימפי לא משתלם מבחינת המחיר עדיף לך לקנות מוט רגיל ופלטות.
לא כדאי לך לקנות רק מוט בהרבה תרגילים כדאי לך לשלב גם משקולות יד.
Barbell
2 Dumbbell
Plates תקנה 4 פלטות מכל משקל
ניראה בסדר...
תברר על זה עוד קצת שתהייה בטוח.
מוט אולימפי לא משתלם מבחינת המחיר עדיף לך לקנות מוט רגיל ופלטות.
לא כדאי לך לקנות רק מוט בהרבה תרגילים כדאי לך לשלב גם משקולות יד.
Barbell
2 Dumbbell
Plates תקנה 4 פלטות מכל משקל
כמה התענוג הזה עלול לעלות ?
רוב הכסף זה לספה ולפלטות.
הספה עולה לך 400 שקל עם משלוח.
פלטות - 5-7 שקל לקילו. תחפש מקום זול לפלטות.
המוט והמשקולות יד משהו כמו 200 - 250 ש"ח.
אוקיי עכשיו חזרתי מהחדר כושר וחשבתי לי,
יש לי מבנה גוף אקטומורפי וידיים ארוכות מאוד ולכן על מנת לצמצם את המנוף בלחיצת חזה אני מצמיד את הידיים כמעט הכי רחב שאפשר במוט "מיני אולימפי" (משהו כמו 16 קילו), שמתי לידו את הבארבל הרגיל היום והוא הרבה יותר קצר. במכשיר שאני רוצה לקנות אני מניח שהוא מתאים לבארבל רגיל, מה שלא יאפשר לי תפיסה רחבה מאוד כמו שאני רגיל בלחיצת חזה. מה זה אומר מבחינתי ?
התנפץ לו חלום חדר הכושר הביתי ? :d
אגב - הטכניקה עם הידיים רחבות, שכמות בפנים, רגליים על הרצפה וכו' קראתי איפושהו פה באתר במדריך ללחיצת חזה נכונה, והשתפרתי עם זה פלאים.
150 קילו ? זה כלום... אני ומוט עם 10 קילו כל צד זה כבר 130, זה לא נשמע לי כזה אמין.. עדיף שתקנה ספה יותר נורמאלית.
נראה לי שהם התכוונו למשקל של הגוף בלבד,
למרות שזה נראה לי סתם כאילו הם רוצים להראות שזה לכל בנאדם...
כי לא נראה לי שזה יתמוטט או משהו גם עם בנאדם ששוקל 150 קילו ודוחק 150 קילו...
בקשר לשאלה הקודמת שלי, אז, הטכניקה של אחיזה רחבה מאוד לא תעבוד במתקן הזה ?
רוצים הוחכה למה המשקל המקסימלי זה בולשיט?
הייתם פעם באירוע משפחתי שבו איזה דודה במשקל 150 קילו ישבה על כיסא כטן וישן מעץ ולא קרה כלום?
אז שספת כושר לא תחזיק?
צריך רק לבדוק את החיבורים זה הבעיהי העיקרית , חיבורים חלשים זה החוליה החלשה
רוצים הוחכה למה המשקל המקסימלי זה בולשיט?
הייתם פעם באירוע משפחתי שבו איזה דודה במשקל 150 קילו ישבה על כיסא כטן וישן מעץ ולא קרה כלום?
אז שספת כושר לא תחזיק?
צריך רק לבדוק את החיבורים זה הבעיהי העיקרית , חיבורים חלשים זה החוליה החלשה
מה הכוונה חיבורים ?
ושוב, בקשר לשאלה שלי, אני לא יוכל לאחוז רחב כמו שאני רגיל על ה"אולימפי 15 קילו" במוט רגיל על הספה הזאת ?
אל תקנה את זה!!!!!!יש לי ספה כזאת (כמו האחרונה, והראשונה דומה לה..) ואני משלם ביוקר!!!! אי אפשר לעשות חזה עליון לבד בזוית הכי גדולה כי אין מקום לראש מתחת לבארבל... הפרפר זה חארטה כי זה קרוב מידי וזה מפעיל תבייספס...והפשיטת רגליים זה גרוע כי הרגליים משתפשפות על הריצפה והעץ שהספה בנויה ממנה נשברת מהר מכלום!!!הברגים כל הזמן משתחררים והספה מתהפכת מכלום... תאמין לי עדיף להשקיע עוד טיפה כסף, ולא להצטער אחר כך שקנית את הספה...
רוצים הוחכה למה המשקל המקסימלי זה בולשיט?
הייתם פעם באירוע משפחתי שבו איזה דודה במשקל 150 קילו ישבה על כיסא כטן וישן מעץ ולא קרה כלום?
אז שספת כושר לא תחזיק?
צריך רק לבדוק את החיבורים זה הבעיהי העיקרית , חיבורים חלשים זה החוליה החלשה
איך אתה משווה בין כיסא קטן לספת כושר מזורגגת ? ובוא נתערב שאם האיזה דודה שלך תשב על ספה כזאת מאשר הכיסא הקטן הספה תקרוס אללה שלה ?
אחי אני גם הולך לקנות ספה לבית.
אל תקנה ספות כאלה כי נראה לי שאי אפשר לעשות איתם כל מיני תרגילים עם משקולות ,וגם אין לי שיפועים לישיבה של 90 מעלות ועוד.
ספה קטלנית
http://www.wallashops.co.il/m2/a/ap.aspx?pi=AFYorkAspire
http://www.ktl.co.il/product.asp?productid=8589&CatCode=
ואותו ספה כמו שבואללה בפחות מחיר
http://www.ktl.co.il/product.asp?productid=6239&CatCode=562
לא נראה לי שהוא יצטרך שיפוע של ישיבה,
ובכל מקרה זה לא שימושי בספות שאתה רשמת.
הוא יכול ללכת לכסא רגיל שיש לו בבית.
והבעיה בספות שהבאת שאין מעמד למוט.
איזה תרגילים אי אפשר לעשות עם משקולות בספה הראשונה שהוא רוצה?
90 מעלות פחות חשוב, אפשר להשתמש בזה רק ללחיצת כתפיים, כפיפת מרפקים לבייספס שניתן לבצע אותם בישיבה על כיסא רגיל וגם בעמידה. לעומת זאת הספה הראשונה טובה בהרבה משום שיש לה מעמד למוט וגם אפשרות לתרגילי רגליים, ואפשר לבצע איתה בנצ' פרס רגיל לחזה, בנצ' פרס ידיים צמודות עובד על הטרייספס, לחיצה צרפתית ועוד. הספות האלה יוקרתיות מדי בשביל חדר כושר ביתי ויותר מתאים ל-Fancy gym. הן מצויינות אין ספק, אבל לא בשביל בנאדם עם תקציב כזה. עדיף שיקח ספה ב-400 ש"ח עם מתקן למוט וישקיע בפלטות ומוטות. אני עשיתי את זה, עם ספה שעולה 600 ש"ח וקניתי גם מולטי טריינר והמון פלטות...
מישהו יודע על כל סוג של חנות משקולות ומוטות שקיימת באיזור חיפה או באינטרנט ?
ואיפה אני יכול להתרשם מספת הכושר הזאת בעיניים שלי ?
אוקיי הייתי מקודם ביורוספורט בטירת הכרמל -
בארבל 1.80 - 169 ש"ח.
בארבל 1.60 - 139 ש"ח.
בארבל 1.50 - 119 ש"ח.
דאמבלים 40 ש"ח כל אחד.
משהו כזה פלוס מינוס.
ה1.80 ממש מתאים לי לחזה כי אני רגיל לאחוז כזה רחב. אבל איך זה יסתדר על הספה של Oxford ? יש מצב שאני בכלל לא יוכל לאחוז כל כך רחב בגלל שהכנים שלה קצרים יותר...
7 שקל לקילו פלטה אגב.
מה אתם אומרים ?
שמע לדעתי כדאי לך להשקיע קצת בספה כי זה לתמיד
וזה גם דבר חשוב
בכל מקרה עשיתי חיפוש קטן ומה שלדעתי כדאי לך לקנות זה את הספה הזאת:
http://www.getit.co.il/Direct/31738/436
יש לה מלא התרונות
אומנם לא קניתי אותה אז אל תסתמך על זה אבל אתה יכול ללכת לחנות שמוכרת ולראות אותה
אני מציע לך לבדוק כי היא ניראת לי ממש אבל ממש ספה טובה
מה הכוונה חיבורים ?
ושוב, בקשר לשאלה שלי, אני לא יוכל לאחוז רחב כמו שאני רגיל על ה"אולימפי 15 קילו" במוט רגיל על הספה הזאת ?
תוכל לאחוז רחב מספיק עם מוט 120 ס"מ...
נ.ב
נראה לי אתה יכול לעשות FLOOR PRESS ולהסתדר עם זה ככה שאתה לא באמת חייב ספה כמו שאתה חושב
Leo זה די גרוע להתפשר על כל דבר.
אפשר עם ציוד של 1000 - 1500 ש"ח (השקעה חד פעמית) לעשות כמעט כל תרגיל שרוצים.
Leo זה די גרוע להתפשר על כל דבר.
אפשר עם ציוד של 1000 - 1500 ש"ח (השקעה חד פעמית) לעשות כמעט כל תרגיל שרוצים.
נכון וגם לא צריך לקנות הכל באותו זמן
אפשר לקנות ספה+מוט+כמה פלטות
אחרי כמה זמן לקנות 2 משקולות יד מתברגות
ואחרי עוד כמה זמן עוד כמה פלטות
ואם הוא רוצה אז גם מוט W
בקיצור מה שאני מנסה להגיד זה שלא חייבים להוציא הרבה כסף ככה פתאום
אפשר לקנות לאט לאט וגם בטח אפשר תשלומים (אולי גם אם תקנה יחסית הרבה ציוד תקבל הנחה)
תוכל לאחוז רחב מספיק עם מוט 120 ס"מ...
נ.ב
נראה לי אתה יכול לעשות FLOOR PRESS ולהסתדר עם זה ככה שאתה לא באמת חייב ספה כמו שאתה חושב
עם 120? אין מצבבב
ה150 היה קצר מדי, וגם ה160, ה180 היה מצויין.
מה הגובה שלך?
הדבר שטוב ב120 זה שאין סיכוי שהמוט מתכופף.
בכל אופן תלךך לנושא שפתחתי עם הטיפים יש שמה משהו שכתבתי במיוחד בשבילך
אוקיי כבר אני הולך לקרוא..
אני 1.83
נראה לי שתסתדר עם מוט 120
האחיזה שלי זה בערך 70-80 ס"מ (בדקתי עכשיו מהשיש ברצפה חחח)
ואני 177 ככה שנדמה לי פשוט תצתרף לאחוז ברוב המוט ולא איפה שהטבעות במוט אולימפי שיש עוד מרחק מהיד לצלחות משקל...
150 נראה לי יסדר אותך על בטוח...
אמממ בדקתי על ה1.50 וה1.60 זה ממש קצר... אני רגיל לאחוז רחב בשביל לצמצם מנוף, קראתי על טכניקה נכונה ללחיצת חזה פה פעם ומאז אני משתמש באחיזה הזאת.
אבל שאתה מצמצם טווח תנועה ( לא מנוף אגב האורך של העצמות נשאר זהה)
זה פשוט מעמיס פחות על שרירים
וגם זה לא הכי אייאלי כי זה עובד יותר מידי על החזה וקצת מידי על הדברים האחרים
אז מה הקטע בטכניקה הזאת של אחיזה רחבה ?
Powerlifter
09-07-07, 23:32
אוקיי הייתי מקודם ביורוספורט בטירת הכרמל -
בארבל 1.80 - 169 ש"ח.
בארבל 1.60 - 139 ש"ח.
בארבל 1.50 - 119 ש"ח.
דאמבלים 40 ש"ח כל אחד.
משהו כזה פלוס מינוס.
ה1.80 ממש מתאים לי לחזה כי אני רגיל לאחוז כזה רחב. אבל איך זה יסתדר על הספה של Oxford ? יש מצב שאני בכלל לא יוכל לאחוז כל כך רחב בגלל שהכנים שלה קצרים יותר...
7 שקל לקילו פלטה אגב.
מה אתם אומרים ?
אחי איפה בטירת הכרמל? אני רוצה לקנות מוט 180
וד"א אתה גם מטירה?
כן IVREY
born n raised
איזה מגניב שיש פה עוד אנשים מטירה...
בן כמה אתה?
אגב LEO, זאת הטכניקה המדוייקת ביותר לBench Press ?
http://video.google.com/videoplay?docid=-4545873656876150592&q=BENCH+PRESS&total=4854&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=2
אבל שאתה מצמצם טווח תנועה ( לא מנוף אגב האורך של העצמות נשאר זהה)
זה פשוט מעמיס פחות על שרירים
וגם זה לא הכי אייאלי כי זה עובד יותר מידי על החזה וקצת מידי על הדברים האחרים
אבל מין הסתם לחיצת חזה עושים אותה כדי לעבוד על החזה ולא על הטרייספס ולכן עדיף שהיד האחורית תיתאמץ כמה שפחות כדי שלא תפסיק ביגלל שהיד האחורית שלך גמורה והחזה בקושי נימתח :wiggle: :sbb4: :jockey:
Powerlifter
10-07-07, 10:39
כן IVREY
born n raised
איזה מגניב שיש פה עוד אנשים מטירה...
בן כמה אתה?
אגב LEO, זאת הטכניקה המדוייקת ביותר לBench Press ?
http://video.google.com/videoplay?docid=-4545873656876150592&q=BENCH+PRESS&total=4854&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=2
אני בן 15.8 אחי, ויש פה עוד איזה 2 לפחות -aviran p ועוד אחד שאני לא זוכר תשם כל כך..
תגיד איפה החנות הזאת של היורוספורט נמצאת?
slim shady
10-07-07, 12:04
יש לי בדיוק את הספה הראשונה שמה... של אוקספורד...
אמממ מה אני יגיד לך אחי... אם אני הייתי קונה ספה (קנו לי אותה מתנה ככה שלא אני בחרתי) הייתי הולך על אחת קצת יותר רצינית...
קודם כל בשיפוע חיובי אי אפשר לעשות שיפוע גדול מההכי תחתון (משו כמו 30 מעלות) וגם זה לא נוח כי בקושי אפשר להכניס את הראש...
אני שוקל 70 קילו ברגע שעשיתי 60 קילו המוט שמחזיק את הספה בשיפוע מתעקם טיפה..
היא גם נוטה להתהפך (עוד לא קרה לי אבל כמעט) והברגים משתחררים והחלקים שלה משוחררים טיפה...
התרגיל לרגליים סבבה רק שאי אפשר להעמיס הרבה משקל שם...
אממממ חוץ מזה היא סבבה...
אני הייתי ממליץ לך לקנות משו יותר מסיבי...
אבל מין הסתם לחיצת חזה עושים אותה כדי לעבוד על החזה ולא על הטרייספס ולכן עדיף שהיד האחורית תיתאמץ כמה שפחות כדי שלא תפסיק ביגלל שהיד האחורית שלך גמורה והחזה בקושי נימתח :wiggle: :sbb4: :jockey: לחיצת חזה עושים עם דאמבלים בעיקר , לעשות לחיצת חזה עם מוט זה כמו פריצ'ר עם דאמבלים(מעפן)
עם מוט אתה עושה דחיקה ועובד לא רק על החזה (בבידוד) אלא עובד גם על החזה גם על היד אחורית וגם על הכתף קדמית
בקשר לטכניקה ,כן זאת טכניקה נכונה +- אבל מה שאי אפשר לראות בסרטון זה שצריך לקרב את השכמות זו לזו ולנסות להצמיד את מפרק הכתף
גם לדעתי לא טוב לעשות את זה עם הקימור הזה בגב זה רק מקטין טווח תנועה ומגדיל אגו.
אחי תיקח 180 ס"מ, ואני אגיד לך למה, אל תמדוד את המרחק בין שתי העמודים שיחזיקו את המוט ותבחר מוט בהתאם לזה, אתה צריך שישאר לך רווח משמעותי בין כל צד של המוט לפלטות ושהחלקים המחוספסים במוט יהיו בצדדים הקיצוניים. אני היה לי 1.20 ס"מ ומה שעשיתי זה שמתי 2 סוגרים בכל צד של המוט ושמתי את הפלטות בין 2 סוגרים (סה"כ 4 סוגרים במוט) כדי שאוכל להחזיק בצדדים. מקווה שהבנת, בכל מקרה לך על 1.80 ס"מ ועוד אחד של 1.20 ס"מ.
cheque אחי אני גם קונה חדר כושר לבית וקניתי חלק מהציוד יש מצב אתה עוזר לי רבע שעה ככה בכמה החלטות באיסיקיו?
אם כן תכנס בבקשה: 450841898 ותשלח הודעה
תודה מראש
לחיצת חזה עושים עם דאמבלים בעיקר , לעשות לחיצת חזה עם מוט זה כמו פריצ'ר עם דאמבלים(מעפן)
עם מוט אתה עושה דחיקה ועובד לא רק על החזה (בבידוד) אלא עובד גם על החזה גם על היד אחורית וגם על הכתף קדמית
בקשר לטכניקה ,כן זאת טכניקה נכונה +- אבל מה שאי אפשר לראות בסרטון זה שצריך לקרב את השכמות זו לזו ולנסות להצמיד את מפרק הכתף
גם לדעתי לא טוב לעשות את זה עם הקימור הזה בגב זה רק מקטין טווח תנועה ומגדיל אגו.
אז רגע, אם מתעייפת לי היד אחורית מהתנועה הרגילה, יהיה אפקטיבי להרחיב את האחיזה בסט האחרון נגיד על מנת שאני אוכל להשלים את מספר החזרות הרצוי ?
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.