צריך תוכנית אימון בלי שום מכשירי כושר ?

[eLizZ]

אני צריך איזה תוכנית כושר בייתי , בלי שום מכשיר כושר !!!
שיהיה טבעי !!!
יש דבר כזה בכלל ???!?!?!?!
ואם יש מישהו יכול להביא לי אותו ?!?!?!?
מקווה שתעזרו ....

[Amit]

אז מה המצב אחי?

[Bodybuilder]

אז מה המצב אחי?

אכשיו באמת,מאיפה כול המוניטין השלילי :ohmy:

[Amit]

אכשיו באמת,מאיפה כול המוניטין השלילי :ohmy:
זה בגלל הקסם האישי שלי :flowers:

[eLizZ]

אז מה המצב אחי?
חחח סבבה המצב סבבה
לא הבנתי למה אתה מתכוון שאתה שואל מה המצב ? ?!?!?

[toxicity]

עזבו אני פשוט חייב
http://www.movv.com/prvupload/uploads/super_retard_stfu.jpg

[Bodybuilder]

עמידת ראש עוזרת במצבים כאלה.........http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon4.gif
















בדרך כלל !



אה ושאלה לפותח הפוסט:אפשר לשחות בלי מים ?

[eLizZ]

עזבו אני פשוט חייב
http://www.movv.com/prvupload/uploads/super_retard_stfu.jpg
חחח ...
מישהו יכול לענות לי על השאלה ???!!!???

[Amit]

חחח סבבה המצב סבבה
לא הבנתי למה אתה מתכוון שאתה שואל מה המצב ? ?!?!?
איך עבר עליך היום וכאלה ? :)

[IRON-MASS]

חחחח עמית אל תכנס יותר לפוסט הזה, בחור שרוט שכמותך!

אתה יכול להשתמש בשכיבות שמיכה באחיזה רחבה, רוחב כתפיים, יהלום, מתח[תצטרך לקנות, אין ברירה], כפיפות בטן.

אם תוכל להוסיף התנגדות בהמשך[אפשר ע"י הוספה של תיק עם ספרים אל הגב], זה יעזור מאוד.

כל תרגיל תבצע 15 חזרות ו3 סטים. אם קל, תוסיף התנגדות.
יום אימון יום מנוחה, תפעל ככה.
זה ממש תוכנית אימון בסיסית שלא תקדם אותך הרבה, תוכל גם לרוץ אם בא לך והמטרה שלך להתחטב.
הייתי ממליץ פשוט להרשם לחדר כושר, כי לקנות ציוד של אימונים לבית זה עסק יקר ולא משתלם.

[eLizZ]

איך עבר עליך היום וכאלה ? :)
ברוך ה' !!!
היום עבר מצוין ...

[Amit]

ברוך ה' !!!
היום עבר מצוין ...
מעולה
עכשיו ברצינות משעמם לי אז אני יעזור קצת לא יזיק לי
בעיקרון תנסה לעשות שכיבות שמיכה בוריאציות שונות (רצוי בתוספת משקל)
מתח ספרינטים וכפיפות בטן אם אתה מתחיל זה יכול לעזור תשתדל לבחור התנגדות שלא תוכל לבצע בה יותר מ12 חזרות

[Amit]

:):):):) עמית אל תכנס יותר לפוסט הזה, בחור שרוט שכמותך!
.
מה.. עניין אותי מה שלומו :wub1:

[Leo]

רק בגלל שאמרת טבעי אני לא עוזר לך.


חדר כושר זה טבעי למה שאתה סוחב ממותה למערה זה כמו משקולות
מה נראה לך התפתחנו לעשות שכיבות שמיכה?

[eLizZ]

רק בגלל שאמרת טבעי אני לא עוזר לך.


חדר כושר זה טבעי למה שאתה סוחב ממותה למערה זה כמו משקולות
מה נראה לך התפתחנו לעשות שכיבות שמיכה?
אתה יודע מה !!!
כך אני עורך את ההודעה שלי ...
התכוונתי טבעי כיאלו בבית ...
לא אמרתי שמכון כושר לא טבעי ...
אז אתה יכול לעזור לי או לא ?

[ThaiB0X]

תראה את התוכנית free weighted compound שבניתי פה , נמצא איפושהו בעמוד הראשון בפורום אימונים, יש שם תרגילים שאינם מצריכים שום מכשיר חוץ ממשקל חופשי.

[Leo]

אתה יודע מה !!!
כך אני עורך את ההודעה שלי ...
התכוונתי טבעי כיאלו בבית ...
לא אמרתי שמכון כושר לא טבעי ...
אז אתה יכול לעזור לי או לא ?

סבבה בקטנה אחי...
איזה ציוד יש לך?