PDA

צפה בגרסא המלאה : תוכנית אימונים בתקופת חיטוב

Ronush
10-07-07, 22:03
אהלן,

בתקופת חיטוב,
אתם עוזבים את מספר החזרות לניפוח ועוברים לסיבולת כלומר 14+ חזרות לסט ?
ice13
10-07-07, 22:05
לא!
Berk0
10-07-07, 22:20
בתקופת חיטוב, fbw, ממולץ, מורידים קצת משקלים, פחות תרגילים מורכבים יותר מכונות, עובדים על 8-12 חזרות לא יותר, 3 סטים שריר קטן, 5-6 שרירי גדול.
Bullet
10-07-07, 23:27
בתקופת חיטוב, fbw, ממולץ, מורידים קצת משקלים, פחות תרגילים מורכבים יותר מכונות, עובדים על 8-12 חזרות לא יותר, 3 סטים שריר קטן, 5-6 שרירי גדול.
יותר בכוון של.... לא להוריד משקלים, מורכבים כרגיל, לעבוד כמו שעבדת קודם או אפילו להוריד חזרות, ו5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן בפול באדי זה מוגזם לכל הדעות.
bode
10-07-07, 23:28
בתקופת חיטוב, fbw, ממולץ, מורידים קצת משקלים, פחות תרגילים מורכבים יותר מכונות, עובדים על 8-12 חזרות לא יותר, 3 סטים שריר קטן, 5-6 שרירי גדול.

אתה צריך להתעדכן :wub1:
Ronush
11-07-07, 21:45
יותר בכוון של.... לא להוריד משקלים, מורכבים כרגיל, לעבוד כמו שעבדת קודם או אפילו להוריד חזרות, ו5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן בפול באדי זה מוגזם לכל הדעות.

אם אני עובד בשיטת AB
אז שריר גדול 6 סטים, שריר קטן 3 סטים.
משקל מקסימלי, עבודה מורכבת, חזרות בין 8-12.

יש אישור ?
:wiggle: