צריך תוכנית אימונים [ארכיון]

alex81

10-07-07, 22:32

שלום אני בן 17 גובה 67 שוקל 58-60 ורציתי שתעשו לי תוכנית ממש טובה שמתאימה כי אני רוצה לעלות במסה בבקשה תעשו לי תוכנית כי לי עשו תוכנית כזאת
חזה ויד קדמית
גב ויד אחורית
רגליים וכתפיים
ואני הול 4-5 ימים בשבוע וסטים אני עושה 4כפול 12