שתי שאלות מסובכות טיפה בקשר לשרירי בטן..

[papoose8]

1. אם בין 6-12 חזרות זה עובד על ניפוח, לא עדיף לעשות מאט כפיפות בטן רק עם משקל גדול?
ככה שהקוביות יתנפחו ויראו אותם יותר טוב?

2. אפשר להגדיר בצורה מדעית מדוייקת מתי לבן אדם יש קוביות בבטן?
מי ששוקל בערך X (או הפלג גוף העליון שלו שוקל X)
ומסוגל לעשות Y כפיפות בטן
וצריך להגיע Z אחוזי שומן, יש לו קוביות בבטן
יש דרך מדוייקת שאפשר לדעת מתי זה קורה?
(או מי שלא יודע לענות, מתי אצלכם התחילו לראות קוביות? - לא בזמן מאמץ, כל הזמן)

תודה לכל המגיבים:sbb4:

[///Efi///]

בקשר לשאלה הראשונה נכון על תעשה יותר מ12 חזרות השרירים בבטן הם כמו כל שריר אחר בגוף!

קוביות בבטן לפי מה שאני רואה אצל אנשים מתחילות לבצבץ ואפילו רואים לא רע כבר ב12% שומן ב8-10 % כבר רואים אותם ממש טוב

[Bodybuilder]

1)תעלה על שרירי בטן בדיוק כמו שאתה עובד על כול שריר אחר,6-15 חזרות,3-5 סטים,והכי חשוב לא לחרוש עליו,תרגילים כמו סקוואט ודליפט עובדים מאוד חזק על הבטן !
2)לכולם יש קוביות,לבחורים שאין עליהם הרבה שומן רואים את הקוביות,ואלה שיש להם % שומן גבוה בגוף,אצלם לא רואים את הקוביות,שומן מסתיר אותם = זה טבעי לא ?:jockey:

[papoose8]

אז גם אם יהיה לי קוביות אחושילינג ו-14 אחוזי שומן לא יראו? כלומר עיקר ההשקעה צריכה להיות באחוזי שומן?


וקראתי איפה שהוא שצריך לעשות כפיפות קטנות אבל מלא פעמים (100,200,300 וכו.. ), זה גם עוזר? או שזה סיבולת?
אני בחודש האחרון עושה 4 סטים כל סט 20, אם אני רוצה לשפר להוסיף לכל סט עוד כפיפות או להוסיף עוד סטים?