שרירים רכים [ארכיון]

musclerer

11-07-07, 12:27

אני מתאמן למעלה משנה
אני עושה כמה סטים על שריר יד קדמי עם עד 10 חזרות
ואני עושה במשקל כך שאני מתקשה לסיים את ה10 חזרות
השריר שלי התפתח... לא ספק אבל הבעיה שלי שכאשר אני מכווץ את השריר הוא אינו קשה... כלומר הוא מתפתח אבל הוא לא צפוף מבפנים
לעומת זאת אני עובד על החזה והוא צפוף וקשה כאשר אני מכווץ אותו וכך גם שרירים אחרים
הבעיה רק בשריר היד הקדמי שמסרב להתקשות
האם אני עושה משהו לא טוב ואני צריך לשנות משהו באימונים או שעם הזמן הוא יתקשה תודה לעוזרים

Leo

11-07-07, 12:31

1. תתחטב ותרד ב% שומן

2.תעבוד עם משקלים כבדים יותר כדי לגרום להיפוטרופיה סרקומרית (החלק המתכווץ בשריר) במקום הסרקופלזמה (מן השם , נוזל , ומן הסתם נוזלים זה דבר רך)
(אבל זה לא ישפיע הרבה , אם כי עדיין כדאי לעבוד ככה כי זה גורם לגדילה טובה יותר)

P-a-n-1-c

11-07-07, 12:34

בגלל הנוזלים והשומן