האם זה אפקטיבי ? [ארכיון]

hadash

11-07-07, 17:18

שלום,האם זה אפקטיבי לעשות את 2 התרגילים האלה באותו האימון (תוכניתA B) , אלו התרגילים היחידים שמתמקדים ביד קדמית, השאלה שלי היא האם זה אפקטיבי או שזה אותה תנועה בעצם ?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReversePreacherCurl.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/LVReverseCurl.html

את התרגיל שבמכונה אני עובד עם משקולות חופשיות פשוט לא מצאתי סרטון כזה

תודה לעונים

YONI

11-07-07, 18:51

את התרגיל השני שאתה עושה במשקולות חופשיות לדוגמה אתה יכול לקחת את הספסל לזוית 45 מעלות לאחור השריר במצב יותר מאורך
את התרגיל הראשון אתה יכול לעשות בעמידה בלי הספסל לגיוון כי שניהם בישיבה
אפשר לשחק עם זה

ran_z

11-07-07, 19:20

בכפיפות מרפק שאתה מבצע בפרוניציה המכופף הדומיננטי יהיה הברכיאליס, ולא הבייספס בראכי, נא לשים לב.

hadash

12-07-07, 10:46

תודה .. גבר לא הבנתי את ההודעה שלך (השנייה) אני חדש פה ואני לא מבין את המושגים האלה .. אתה יכול להסביר קצת יותר ?
תודה חביבי