תנועת החביקה בחזה

[ThaiB0X]

אמממ, בתוכנית החדשה שבניתי יש שלושה תרגילי דחיקה עם משקל חופשי (בנץ' פרס, מקבילים ובנץ' פרס עם דאמבלים ב45 מעלות). האם חשוב להוסיף גם תרגיל "חביקה" (פלייס לדוגמא) ? הקטע זה שכל תרגילי החביקה הם מבודדים ואני מנסה להמנע מתרגילים מבודדים בתוכנית שלי.
פשוט היה לי דיון עם חבר שלי, והוא טען שחובה גם תרגילי חביקה וגם תרגילי דחיקה בשביל גדילה מקסימלית.
ההגיון אומר לי ששריר החזה, כמו כל שריר, יכול או להתכווץ או להרפות, בלי קשר לאופן התנועה.
למרות שאופן התנועה צריך להשתנות מזמן לזמן בשביל "להרגיל" את הגוף מחדש לתנועה, אבל כל כך הכרחי להכליל תנועת חביקה בתוכנית ?

[הזברה]

לא הכרחי בכלל.

[m0she]

אם תחשוב על זה, דחיקה וחביקה זו אותה תנועה מבחינת החזה. התנועה בכתף זהה.

[ThaiB0X]

אז מה בעצם שונה ? תנועת הזרועות בלבד?
אני מניח שהיא לא משנה הרבה מבחינת החזה. אכן ?

[m0she]

היא משנה מבחינת הפעילות של הטרייספס. מבחינת החזה, אתה צודק.

[ThaiB0X]

תודה רבה :)

[הזברה]

יש עוד הבדלון קטנטן, בלחיצה ,אתה מרים את המשקל למעלה כל הזמן , בפלייס לקראת סוף התנועה יש כבר אזור מת שבו אתה מזיז את המשקל כבר כמעט במקביל לאדמה ,כך שאין בו כמעט התנגדות.