שאלה בקשר להגזמה באימוני בטן [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר להגזמה באימוני בטן

Motke

12-07-07, 22:03

יוסייי

12-07-07, 22:28

שרירי הבטן כמו כל שריר צריך מנוחה של 48 שעות מינימום בשביל שיגדל
בגלל זה עושים יום כן יום לא .

לנתינת מוניטין בצד ימין על המאזניים
<<

Logout

12-07-07, 22:29

שלום , השאלה שלי היא כזאת : אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע . עכשיו אני רוצה להתמקד בבטן קצת יותר חזק ..
עכשיו אני לא יודע אם זה טוב לעשות כל יום אימון .. כאילו אני יכול ללכת לאימוני בטן במכון כל יום .. השאלה היא אם אני חייב ת'מנוחה של יום בין אימון לאימון אם אני רוצה להתמקד בבטן ...

תודה
אחי זה לא טוב..גם הבטן צריכה מנוחה! מה היא שונה משריר אחר? ואם אתה כל כך רוצה בטן..זה= תזונה!!+אימונים= ריבועים..קיצר...תן לבטן מנוחה ..מסכנה...:jockey: :sbb4:

Motke

12-07-07, 22:40

אחי זה לא טוב..גם הבטן צריכה מנוחה! מה היא שונה משריר אחר? ואם אתה כל כך רוצה בטן..זה= תזונה!!+אימונים= ריבועים..קיצר...תן לבטן מנוחה ..מסכנה...:jockey: :sbb4:

אממ סבבה , אבל באימון עצמו אני יכול לעבוד עליה קצת יותר חזק משאר השרירים ?

gil-Nissim

12-07-07, 22:43

אממ סבבה , אבל באימון עצמו אני יכול לעבוד עליה קצת יותר חזק משאר השרירים ?
אתה לא מבין ?
זה לא מה שיעשה לך קוביות.
מספיק לעבוד על הבטן רק פעמיים בשבוע.
את הקוביות רואים שנימצאים על אחוזי שומן נמוכים,אם אתה על אחוז שומן נמוך תעבוד כמו שצריך על הבטן ואתה תראה אחרי כמה חודשים את הקוביות..

sandrik

12-07-07, 22:46

עדיין אני לא מבינה למה יש אנשים שסבורים שהבטן זה שריר מיוחד שאפשר לעבוד עליו כל יום.
תאכלס שלא כמו בשאר השריר -> שעושים כ8012 חזרות.
בתרגילי בטן עושים 30+ חזרות

HuSxXx

12-07-07, 22:55

לא חייב אחוז שומן כל כך נמוך..
אני יביא לכם שבוע הבא תמונה של חבר שמתאמן איתי תראו איזה כרס יש לו עם ריבועים{לא כמו של אחוז שומן נמוך כמובן} אבל עדיין יפה.

gil-Nissim

12-07-07, 22:56

עדיין אני לא מבינה למה יש אנשים שסבורים שהבטן זה שריר מיוחד שאפשר לעבוד עליו כל יום.
תאכלס שלא כמו בשאר השריר -> שעושים כ8012 חזרות.
בתרגילי בטן עושים 30+ חזרות
למה 30 ?

אני עושה 3 סטים של 15 חזרות, אם משקל מאוחרי הראש.
אני עובד על הבטן פעמיים בשבוע זה מספיק.

sandrik

12-07-07, 22:58

למה 30 ?

אני עושה 3 סטים של 15 חזרות, אם משקל מאוחרי הראש.
אני עובד על הבטן פעמיים בשבוע זה מספיק.
אז זהו שאני לא עושה משקל על בטן ( פעם הייתי עושה )
אני לא רוצה שיהיה לי מבנה קוביות מנופח...
כי זה יראה כמו כרס אצל בחורה...

בכל מקרה
אני עושה בדרך כלל 3 סטים של 40

toxicity

12-07-07, 23:03

אזהרה: ילד שוקס בפורום

gil-Nissim

12-07-07, 23:04

אז זהו שאני לא עושה משקל על בטן ( פעם הייתי עושה )
אני לא רוצה שיהיה לי מבנה קוביות מנופח...
כי זה יראה כמו כרס אצל בחורה...

בכל מקרה
אני עושה בדרך כלל 3 סטים של 40
כנראה שבלי משקל זה כבר קל לך, ובגלל זה את מצליחה לעשות 30+.
אני עושה בדרך כלל 15 עבודה איטית וכבר שאני מגיע ל-10 אני מרגיש את הבטן תפוסה חזק.

חח וסנדרוש לא יהיה לך מבנה מנופח בקוביות,פשוט הקוביות שיש יבלטו אם הזמן קצת יותר.

:sbb4:

toxicity
:laugh::laugh::laugh: :laugh:

פומה

12-07-07, 23:05

פעמיים בשבוע ולא יותר
בין 6 ל- 8 סטים יספיקו לאימון (12-16 בשבוע)
טווח חזרות לא גבוה

Motke

12-07-07, 23:12

אוקי אז אני אעשה אירובי קצת שיוריד לי ת'אחוזי שומן .. שאני לא בטוח שיש לי ממהה חח
ואני אעשה כל יומים אימון בטן יחסית חזק .. כאילו אימון של מאמן במכון כזה ..

פומה

12-07-07, 23:19

אוקי אז אני אעשה אירובי קצת שיוריד לי ת'אחוזי שומן .. שאני לא בטוח שיש לי ממהה חח
ואני אעשה כל יומים אימון בטן יחסית חזק .. כאילו אימון של מאמן במכון כזה ..

טוב

Motke

12-07-07, 23:28

טוב

טוב מה חח ? זה טוב ?
טוב בציניות ?

toxicity

12-07-07, 23:29

ציני
לך תקרא מאמרים

Motke

12-07-07, 23:34

ציני
לך תקרא מאמרים

כבר קראתי נראה לך את כל הפורום ..
למה אתה פשוט לא יכול לעזור או לא להגיב אם אין לך איך לעזור .. \:

toxicity

12-07-07, 23:35

כבר קראתי נראה לך את כל הפורום ..
למה אתה פשוט לא יכול לעזור או לא להגיב אם אין לך איך לעזור .. \:
תריץ חיפוש בטן\אימון בטן
נמצאו: 3,104,804 הודעות

sandrik

12-07-07, 23:48

כנראה שבלי משקל זה כבר קל לך, ובגלל זה את מצליחה לעשות 30+.
אני עושה בדרך כלל 15 עבודה איטית וכבר שאני מגיע ל-10 אני מרגיש את הבטן תפוסה חזק.

חח וסנדרוש לא יהיה לך מבנה מנופח בקוביות,פשוט הקוביות שיש יבלטו אם הזמן קצת יותר.

:sbb4:

toxicity
:laugh::laugh::laugh: :laugh:
אז זהו שהבטן שלי כ-ן מתנפחת מהקוביות
ובגלל אחוז שומן לא מספיק נמוך,
לא ממש רואים את מבנה הקוביות
ופשוט רואים בליטה.
שמכוסה שכבה דקה של שומן.

הקטע שהבטן שלי מוצקה כמו אבן,
אבל היא בולטת! וזה נראה כמו כרס,
שים לב:

פרונט
http://img222.imageshack.us/img222/5640/12121te7.png

פרופיל
http://img527.imageshack.us/img527/229/121fc8.png

Logout

12-07-07, 23:49

תריץ חיפוש בטן\אימון בטן
נמצאו: 3,104,804 הודעות
3,104,805 ** לפחות תדייק אחי!:flowers:

Motke

13-07-07, 08:18

טוב תודה לכולם ..

פומה

13-07-07, 08:30

טוב מה חח ? זה טוב ?
טוב בציניות ?

:jockey: