שאלה בקשר לגדילה איטית של תאומים .. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לגדילה איטית של תאומים ..

Motke

13-07-07, 13:42

שלום , אני מתאמן ככה 4-3 פעמים בשבוע .. אני רואה שיפור כל הזמן בגוף אבל דווקא בתאומים אני בכלל לא רואה כמעט שריר .. עכשיו שאלתי כבר מישהו לגבי זה הוא אמר לי שתאמומים זה יחסית שריר שגדל לאט .. אין לי מושג אם הוא מבין .

עכשיו אני עושה כזה לחיצת רגליים לא זוכר ת'שם של התרגיל זה זה :

http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/LVSeatedCalfPress.html

אני עושה 3 סטים 15 חזרות משקל בערך 55-50 ..

והרגל שלי נראת עדיין מאוד דקה כזאת .. מה אפשר לעשות ? אולי יש קצת תרגילים יותר אפקטיבים שאתם יכולים להמליץ ..

GaL-L

13-07-07, 13:43

מי שאמר לך את זה אכן צדק התאומים באמת גודלים לאט או שלפעמים בכלל לא

VoRteX

13-07-07, 13:44

תעלה משקל, תוריד חזרות.

Motke

13-07-07, 13:52

תעלה משקל, תוריד חזרות.

יותר משקל ופחות חזרות זה יכול קצת לנפח לך ת'רגל ?

m0she

13-07-07, 13:55

תן לזה נסיון

Motke

13-07-07, 14:15

אממ משקל 60 , 10 חזרות זה נחמד (מבחינת היכולת שלי)?

Dubano

13-07-07, 18:52

אני מציע לך גם תעלה קצת את הווליום תעשה 4-5 סטים...

Motke

13-07-07, 20:16

אני מציע לך גם תעלה קצת את הווליום תעשה 4-5 סטים...

יעני 10 חזרות של 60 4-5 סטים ?

Dubano

13-07-07, 20:42

יעני 10 חזרות של 60 4-5 סטים ?

תעשה 5 סטים של 10 :) ותגוון מידי פעם בסוג התרגיל
נגיד בלג בפרס או בדונקי או בסמיט מאשין

Motke

13-07-07, 20:47

תעשה 5 סטים של 10 :) ותגוון מידי פעם בסוג התרגיל
נגיד בלג בפרס או בדונקי או בסמיט מאשין

אני לא ממש מבין במכשירים אבל אני אבדוק .. תודה על עזרה

YOG558

14-07-07, 01:43

תאומים =גנטיקה

Leo

14-07-07, 02:06

מוזר, מקפיצה בחבל גדלו לי התאומים
כנראה זה הכל גנטיקה הא?

damn

14-07-07, 11:27

מוזר, מקפיצה בחבל גדלו לי התאומים
כנראה זה הכל גנטיקה הא?
גם אצלי זה קרה ..
ודווקא קפיצה בחבל זה המון חזרות .

arbel2

14-07-07, 12:04

דווקא תאומים זה כמו האמות ,מגיבים יותר טוב לחזרות בטווח הבינוני עם משקלים כבדים
אין לך מה לפחד להעמיס משקל ,התאומים זה שריר חזק בצורה מזעזעת ,אתה יכול להרים הרבה יותר ממה שאתה חושב בעזרתם

אם תרצה,אני מוכן לכתוב את התוכנית האימונים שלי לתאומים (כן ,יש לי אימון שלם בשבוע שמוקדש להם )

P-a-n-1-c

14-07-07, 12:31

arbel2

14-07-07, 13:54

כמה סטים?

בין 12 ל14 סטים
למרות שאני הולך מאוד לפי הרגשה
אם אני חזק משמעותית באותו יום ,או שאני לא מרגיש את השריר כמו שצריך ,אני נותן קצת יותר סטים
אם אני מרגיש אותו כמו שצריך ,גם 8 או 9 סטים יכולים להיות אחלה

ThaiB0X

14-07-07, 15:09

תראה את בואקאו:

http://data-allocine.blogomaniac.fr/mdata/9/7/4/Z20051116201050387594479/img/060523_buakaw_22.jpg

http://www.rm-boxing.com/celebrites/les_photos/bukuaw_rachid.jpg

בלי שום אימון היפרטרופיה לתאומים, 20 שנה של אימונים אירוביים :)