בקשר לתכנית A,b - כנסו בבקשה [ארכיון]

Cytop

13-07-07, 20:38

שלום.

התחלתי להתאמן לפני כשבוע ורציתי לשאול אתכם משהו בנוגע לתכנית האימונים עליה אני מתבסס.

אימון A - מתבסס על רגליים, גב ויד קדמית.
אימון B - מתבסס על חזה, כתפיים, יד אחורית ובטן.

עכשיו השאלה שלי היא האם אפשר לעשות את אימון A ביום אחד ויום אחרי לעשות את B בגלל שהם מתבססים על שרירים אחרים, או שעדיף לעשות מנוחה בכל זאת יום אחרי?

תודה לעוזרים!

Motke

13-07-07, 20:45

שלום.

התחלתי להתאמן לפני כשבוע ורציתי לשאול אתכם משהו בנוגע לתכנית האימונים עליה אני מתבסס.

אימון A - מתבסס על רגליים, גב ויד קדמית.
אימון B - מתבסס על חזה, כתפיים, יד אחורית ובטן.

עכשיו השאלה שלי היא האם אפשר לעשות את אימון A ביום אחד ויום אחרי לעשות את B בגלל שהם מתבססים על שרירים אחרים, או שעדיף לעשות מנוחה בכל זאת יום אחרי?

תודה לעוזרים!

אחשלי לדעתי אתה צריך לחכות לפחות 48 שעות לפני אימון נוסף .. אבל אני לא כזה מבין אז בטח יענו לך פה עוד אנשים

goldBEN

13-07-07, 20:47

זה כל המטרה של האימון הזה..^^
בהצלחה!

Sagilevi

13-07-07, 20:48

אתה יכול לעשות יום אחרי יום כי לא עובדים אותם שרירים.
בחלוקה שלך הרבה עושים ABxABxx.

רק שים לב שהכתף האחורית ב-A והכתף האמצעית והקדמית ב-B.
וגם כדאי לך להעביר את הבטן ל-A (עובדת בסקוואט, דדליפט).

Motke

13-07-07, 20:49

זה כל המטרה של האימון הזה..^^
בהצלחה!

רגע אחי אז אתה אומר שאפשר לעשות יום ראשון A יום שני B
יום שלישי מנוחה יום רביעי A יום חמישי B ??

אני לא מבין את זה :mellow:

goldBEN

13-07-07, 21:00

רגע אחי אז אתה אומר שאפשר לעשות יום ראשון A יום שני B
יום שלישי מנוחה יום רביעי A יום חמישי B ??

אני לא מבין את זה :mellow:

כן.
אתה יכול וככה אתה אמור ל-AB קלאסי.
אתה אפילו יכול:
ראשון-A
שני-B
שלישי-A
רביעי-B
חמישי-A

Logout

13-07-07, 21:17

כי אם למשל החזה עובד בa אז ביום אחרי הוא לא עובד (בb) יש מבין?