מבקש חוות דעת מקצועית לגביי תוכנית אימון לבעל מבנה גוף אקטומורפ... [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מבקש חוות דעת מקצועית לגביי תוכנית אימון לבעל מבנה גוף אקטומורפ...

Impreza Turbo

14-07-07, 14:35

מהן שיטות האימון המומלצת בקרב האקטומורפים?
איזה טיפים אתם יכולים לתת להם לאימונים? ויש לכם המלצה לתוכנית או תרגילים מומלצים בשבילם?

כמובן, המטרה היא עלייה במאסת השריר...

תודה.

ThaiB0X

14-07-07, 14:52

תרגילים מורכבים כמובן
יש לנו האקטומורפים יתרון במגוון התרגילים ה"חופשיים" שאנחנו יכולים לבצע, כמו מתח, מקבילים וכו'.
קראתי פעם איפושהו שלחיצת חזה לדוגמא תרגיל לא ממש אפקטיבי לאקטומורפים בגלל שהידיים שלנו ארוכות מאוד מטבען, למרות שאני מפקפק בזה מאוד.

trx--->sus

14-07-07, 16:53

איפה בודקים מה אני

DropDead

14-07-07, 17:09

איפה בודקים מה אני

במראה

goldBEN

14-07-07, 17:34

אל תשים על זה...
הרבה מתאמנים חשבו שהם סוג של משהו ובמשך הזמן עם האימונים התברר שלא...אז אל תתייחס...

trx--->sus

14-07-07, 18:09

במראה

יופי, עכשיו אתה גבר

נוקר ברצינות אין לי מושג מה כל אחד אומר