תרגילי בטן

[itayla]

מקווה שמישהו פה יכול לעזור לי

אני עושה תרגילי בטן כבר הרבה זמן ואני רואה ריבועים אבל בבטן התחתונהאין כלום חלקה זה דיי מוזר
יש לכם סרטונים או דרך שנתחיל לראות תוצאות גם למטה יותר(בטן תחתונה)

[ThaiB0X]

http://img201.imageshack.us/img201/8185/noob1nw8.jpg

בשביל שיראו לך את שלל קוביותך, גדולים או קטנים ככל שיהיו, אתה צריך אחוזי שומן נמוכים ממה שיש לך עכשיו.

[ZoonD]

דבר ראשון השרירים בבטן התחתונה
לא מגורים בתרגילי בטן פשוטים ולכן קשה לך לראות תוצאות
דבר שני יש לרדת באחוזי השומן ודבר שלישי ישנם תרגילים שיעזרו לך כמו :
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBLyingStraightLegHipRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingLegHipRaise.html

יש עוד כמה

[ThaiB0X]

דבר ראשון השרירים בבטן התחתונה
לא מגורים בתרגילי בטן פשוטים ולכן קשה לך לראות תוצאות
דבר שני יש לרדת באחוזי השומן ודבר שלישי ישנם תרגילים שיעזרו לך כמו :
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBLyingStraightLegHipRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingLegHipRaise.html

יש עוד כמה

http://shogun.shafted.com.au/temp/bunny-noob.gif

עצוב שאתה עדיין חושב בקטע של "בטן תחתונה" ו "בטן עליונה"
הRECTUS ABDOMINIS זהו שריר חד ראשי, וכמו כל שריר, מתכווץ ונרפה כאחד. אתה לא יכול לעבוד על חלק ממנו באופן ממוקד.
מה שאתה מרגיש בחלק התחתון לפעמים זה עצבים, זה לא אומר שעבדת על הבטן התחתונה יותר או פחות.

http://content.answers.com/main/content/wp/en-commons/thumb/3/32/250px-Rectus_abdominis.png

[mgdown]

לthibox.. אז לא הבנתי מה אתה אומר.. בתרגיל בטן הרגיל הבסטן התחתונה גם מתיגרה.. או שפשוט אין תרגיל לבטן תחתונה..?