קפה לפני אימון במסה [ארכיון]

BiZzz

23-10-06, 12:46

שהייתי בחיטוב הייתי באופן קבוע צורך קפה לפני אימון 3 פעמים בשבוע ורציתי לדעת שאם עכשיו שאני במסה זה גם בסדר כי זה נותן מרץ לאימון אבל אני לא יודע אם זה מומלץ בכל מני סיבות הומונליות וכו'...

Amit

23-10-06, 12:48

כל עוד לא תיקח על בסיס יומי זה בסדר יום כן יום לא יהיה נחמד

NIRAN

23-10-06, 12:49

עדיף שלא, במאזן קלורי חיובי- מומלץ להמנע בצריכת קפאין.
סיבה- על מנת לעודד רגישות גבוהה יותר של אינסולין שמשמעה ספיגה טובה יותר של השרירים לחומרים מזינים.

ShaI^MymoN

23-10-06, 13:21

תמנע..
אם אתה כלכך רוצה אנרגיה לפני האימון תאכל כמה תמרים או איזה פרי..

Ori-Silver

23-10-06, 13:30

שהייתי בחיטוב הייתי באופן קבוע צורך קפה לפני אימון 3 פעמים בשבוע ורציתי לדעת שאם עכשיו שאני במסה זה גם בסדר כי זה נותן מרץ לאימון אבל אני לא יודע אם זה מומלץ בכל מני סיבות הומונליות וכו'...
תיקח קפה ללא קפאין אומנם זה לא יעורר אותך אבל יש מחקרים שמראים שהוא מגביר רגישות לאינסולין דבר שבמסה יהיה מבורך

P-a-n-1-c

23-10-06, 13:53

מה??
אני תמיד שותה קפה, אפילו כמה פעמים ביום. בלי קשר ללעורר רגישות לקפאין או לאינסולין או לאדע למה, פשוט כי זה טעים לי. אני שותה 2 כוסות ביום.

Goldberg

23-10-06, 13:55

אז מה הכי טוב לאכול / לשתות לפני האימון כדי לקבל קצת מרץ ולא להיות עייפים ?

DropDead

23-10-06, 14:59

פחמימה בעלת Gi גבוהה..

Ori-Silver

23-10-06, 15:08

מה??
אני תמיד שותה קפה, אפילו כמה פעמים ביום. בלי קשר ללעורר רגישות לקפאין או לאינסולין או לאדע למה, פשוט כי זה טעים לי. אני שותה 2 כוסות ביום.
עדיף שתשתה קפה ללא קפאין במסה..

Amit

23-10-06, 15:17

אני חושב שסתם ניפחתם תקטע עם הקפה והרגישות לאינסולין זה באמת עד כדי כך משמעותי?

ShaI^MymoN

23-10-06, 15:21

תאכל פירות..
תמרים
ופירות יבשים למינהם..

BiZzz

23-10-06, 16:09

אבל זה לא אותו אפקט כמו הקפה...

mynavy

23-10-06, 17:36

שטויות... אני שותה בכייף אייס קפה כל יום :p

Bodybuilder

23-10-06, 19:25

תמנה מקפה שחור במסה !

האדמור

23-10-06, 20:59

שתה קפה חזק ( 4-3) כפיות גדושות כ-45 דקות לפני האימון ויהיה בסדר.קפה חוץ מאשר שהוא מעורר הוא מפיג כאבים. אני אישית שותה קפה חזק לפני כל אימון והאימון ממש טוב.

PcGunMan

23-10-06, 21:07

אני רבע שעה לפני אימון לוקח בננה בן :):):):)!

Daniel-Barak

23-10-06, 21:46

שטויות... אני שותה בכייף אייס קפה כל יום :pאייס קפה זה לא כמו קפה.

ואפשר כוס קפה ביום, גם במאסה, ההשפעה על הרגישות לאינסולין לא גדולה. מה שחשווב פה זו תזונה נכונה במשך כל היום - כל יום (לרוב)

P-a-n-1-c

23-10-06, 21:49

שתה קפה חזק ( 4-3) כפיות גדושות כ-45 דקות לפני האימון ויהיה בסדר.קפה חוץ מאשר שהוא מעורר הוא מפיג כאבים. אני אישית שותה קפה חזק לפני כל אימון והאימון ממש טוב.

לפני כל אימון? יענו כל יום?

mynavy

24-10-06, 15:28

אייס קפה זה לא כמו קפה.

ואפשר כוס קפה ביום, גם במאסה, ההשפעה על הרגישות לאינסולין לא גדולה. מה שחשווב פה זו תזונה נכונה במשך כל היום - כל יום (לרוב)
בתוך האייס קפה יש נס קפה ;)

ערכים של אייס קפה:

ל 100 גרם:

387 קלוריות
89 פחמימות
5.5 חלבון
0.2 שומן

האדמור

24-10-06, 17:21

לפני כל אימון? יענו כל יום?
לא אמרתי שאני מתאמן כל יום.
אני עושה במסה 4 אימונים, מי עושה במסה אימון כל יום? קשה לעלות ככה...

Nimrod

24-10-06, 17:28

לא אמרתי שאני מתאמן כל יום.
אני עושה במסה 4 אימונים, מי עושה במסה אימון כל יום? קשה לעלות ככה...

אבל אתה טועה ידידי.
קפאין ידוע כמוריד רגישות לאינסולין ובמסה אתה לא רוצה שתרד לך הרגישות לאינסולין.
לטווח הארוך אומנם הוא מעלה רגישות אבל לטווח הקצר הוא מוריד.
קפה נטול קפאין אפשר לשתות במסה למי שחייב קפה.
קפאין ממולץ לשתות בחיטוב (אבל לא קפה, קפאין).

האדמור

24-10-06, 20:14

אבל אתה טועה ידידי.
קפאין ידוע כמוריד רגישות לאינסולין ובמסה אתה לא רוצה שתרד לך הרגישות לאינסולין.
לטווח הארוך אומנם הוא מעלה רגישות אבל לטווח הקצר הוא מוריד.
קפה נטול קפאין אפשר לשתות במסה למי שחייב קפה.
קפאין ממולץ לשתות בחיטוב (אבל לא קפה, קפאין).
הקפאין זה לא מה שימנע ממך לעלות במסה!!! יש דברים הרבה יותר משמעותיים!!
מספיק עם השטויות :wacko:

PoweRule

24-10-06, 20:16

הקפאין זה לא מה שימנע ממך לעלות במסה!!! יש דברים הרבה יותר משמעותיים!!
מספיק עם השטויות :wacko:

אבל זה יגרום לך להיות יותר שמן, יותר קלוריות יאגרו בתאי השומן מאשר בתאי השריר, לכן בעקיפין זה כן ימנע ממך להעלות במסה.

Shlomik

24-10-06, 20:17

אבל זה יגרום לך להיות יותר שמן, יותר קלוריות יאגרו בתאי השומן מאשר בתאי השריר, לכן בעקיפין זה כן ימנע ממך להעלות במסה.
מצטרף למוטי בעיקפין זה כן יגרום לך לעלות פחות במסה.

body55

24-10-06, 20:18

אבל זה יגרום לך להיות יותר שמן, יותר קלוריות יאגרו בתאי השומן מאשר בתאי השריר, לכן בעקיפין זה כן ימנע ממך להעלות במסה.

בואנה אחי אתה יכול להחליף את גיל גרנות חח..:jockey:

PoweRule

24-10-06, 20:18

מצטרף למוטי בעיקפין זה כן יגרום לך לעלות פחות במסה.
מצטרף לשלומקה שמצטרף אלי

body55

24-10-06, 20:20

מצטרף לשלומקה שמצטרף אלי

מוטי ,
נגיד אני שותה קפה רק בימים שיש לי איון זה יוצא 4 פעמים בשבוע האם זה בסדר בעלייה במסה?

PoweRule

24-10-06, 20:28

לדעתי בעלייה במסה אתה צריך לחפש את המאכלים שיתנו לך עלייה ברגישות לאינסולין, אם המטרה שלך היא כמובן כמה שיותר עלייה של שריר ביחס לשומן.
אם אני לא טועה, גל הביא בעבר רשימה של דברים שמעלים את הרגישות לאינסולין. תנסה לעשות חיפוש אני בטוח שתמצא.

לדעתי פעם - פעמיים בשבוע קפה שמכיל קפאין לא יהיה כזה רציני, 4 פעמים לדעתי זה כבר די הרבה ( כמעט כמו בחיטוב שאז המטרה היא להוריד את הרגישות כמה שיותר ).

Bullet

24-10-06, 20:29

אתם יודעים, אם מישהו משתמש בהורמון גדילה בסייקל מסה, מה הוא ישמין?
הורמון גדילה גם פוגע מאוד ברגישות לאינסולין. העולם לא שחור ולבן, גם ככה לחלק מהאנשים יש רגישות גבוהה ולחלק נמוכה. מקסימום אפשר להשתמש בעוד כמה דברים שמעלים את הרגישות.

אגב, אני בעצמי גם לא תומך בקפאין במסה.

PoweRule

24-10-06, 20:32

אנחנו מדברים על מקרים ריאליים.

body55

24-10-06, 21:00

לדעתי בעלייה במסה אתה צריך לחפש את המאכלים שיתנו לך עלייה ברגישות לאינסולין, אם המטרה שלך היא כמובן כמה שיותר עלייה של שריר ביחס לשומן.
אם אני לא טועה, גל הביא בעבר רשימה של דברים שמעלים את הרגישות לאינסולין. תנסה לעשות חיפוש אני בטוח שתמצא.

לדעתי פעם - פעמיים בשבוע קפה שמכיל קפאין לא יהיה כזה רציני, 4 פעמים לדעתי זה כבר די הרבה ( כמעט כמו בחיטוב שאז המטרה היא להוריד את הרגישות כמה שיותר ).

איזה מילה לרשום בחיפוש?

Nimrod

24-10-06, 21:22

קפאין - מוריד רגישות לאינסולין - רגישות נמוכה לאינסולין תביא לעלייה בשומן כמו שיש לשמנים.