חיזוק רצועות [ארכיון]

tomerA

14-07-07, 21:28

איזה תרגילים יש לחיזוק הרצועות בברך ובקרסוליים?

YONI

14-07-07, 21:39

תרגילים שיחזקו את השרירים
בתקווה שהרצועות שלך לא במצב קטסטרופלי וגם אם כן שריר חזק יתמוך בכל מיפרק ויחזיק אותו כראוי כמו בולמי זעזועים

m0she

14-07-07, 22:13

שריר לא יכול לתמוך במפרק, הרצועות עושות את זה.

tomerA

15-07-07, 04:04

אז איך אני מחזק אותם?

Kachok

15-07-07, 07:25

אגב מצטרף לשאלה,רק בנוגע לשורש כף היד,מה יכול לחזק את הרצועות שם?

Dubano

15-07-07, 10:11

בבודיבילדינג.קום יש מאמר שקורא לחזרה ממש כבדה 150% מ1RM
שאומרים שזה מחזק את הרצועות והגידים

אני ממש לא מאמין שזה עושה משהו לרצועות חוץ מלחליש אותם

פאבל אומר שתנועות מורכבות ממושכות כמו הינדו סקוואט טובות לחיזוק הגידים והרצועות
האמת שזה שנשמע לי הרבה יותר הגיוני מכיוון שתראו את כל השחיינים לדוגמא יש להם גידים ורצועות מברזל:sbb4:

ולkachok גם אני סובל מבעיה של חוזק חוזק ברצועות של שורש כף היד
הכי טוב שהצלחתי למצוא לזה זה
סיבובי שורש כף היד מלאים בטווח חזרות גדול 50+ לשני הכיוונים
התנועה שאתה עושה כשאתה מתיז מיים מידים רטובות (אגרוף קמוץ גב יד אליך ושורש כף היד אלך לישור אצבעות וכיפוף לצד השני) בצורה איטית
והgyroball אמור ליהיות מאוד טוב לזה :X

אם תמצא עוד משהו תגיד לי אני אשמח לדעת