שאלה על פרונט סקוואט [ארכיון]

yatir1234

15-07-07, 15:18

;]
אפשר קישור שמביא סרטון או תמונות איך לעשות מדויק..(כותרת)
מישהו יכול להסביר במה זה שונה מסקוואט רגיל?
האם כדי לשלב אותו ביחד בתוכנית עם סקוואט רגיל?

תודה

YONI

15-07-07, 16:19

Bullet

15-07-07, 16:25

פרונט סקוואט זה למתאמנים מאוד מתקדמים בביצוע ובטכניקה, אם לא עושים נכון אז הלחץ על הגב גבוה מאוד וזה מעלה סיכון לפציעות לדעתי מאוד מיותר
הדגש בתרגיל הוא אקסטרה על הירך קדמית יותר מאשר הסקוואט הרגיל
דווקא פרונט סקוואט (http://www.youtube.com/watch?v=t2By02E4-QU) יותר קל בביצוע ויותר קל ללימוד מסקוואט רגיל.

yatir1234

15-07-07, 17:02

אני עושה סקוואט רגילכבר ושבועיים עבדתי על טכינקה בלי משקל והגעתי ל-45 קילו בטכינקה טובה כמו שראיתי בהרבה סירטונים וגם לקחתי כמה טיפים מהתאר.. הרגליים גודלות יפה לבנתיים
לא עניתם לי עם כדי לשלב את שניהם בתוכנית גם רגיל וגם פרונט..
ויש לי עוד שאלה שאני שם את המוט בפרונט סקוואט מקדימה הגב צריך להיות ישר או שצריך להוציא טיפה את החזה..?

Bullet

15-07-07, 17:04

מרפקים למעלה

yatir1234

15-07-07, 17:05

סבבה תודה אחי אני ינסה את זה יום שלישי=]

kaga

15-07-07, 18:18

תרגיל מצויין לארבע ראשי!!!

Leo

15-07-07, 18:57

כל הסקווטים שאני עושה זה Front Squat כי אין לי Rack בבית (אה כן , קניתי מוט :\)

Bullet

15-07-07, 18:57

תרגיל מצויין לארבע ראשי!!!דווקא noobit אומר שהוא טוב גם לכתפיים

tomerA

15-07-07, 20:55

שאלה בנוגע לזה
הידיים צריכות להיות בקו הכתפיים וכפות הידיים נשעות אחורה על הכתפיים?