חיטוב [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : חיטוב

mgdown

16-07-07, 04:17

אם אני רוצה תוכנית חיטוב זה אומר הרבה סטים וקצת חזרות נכון..?
אז אם אני רוצה לעשות תרגיל מסויים בתוכנית חיטוב אז אני יהיה טוב אם אני יעשה 25 חזרות ו4 סטים..?

maya

16-07-07, 04:37

ממש לא
חיטוב זה בעיקר שינוי בתזונה והוספת אימונים אירובים , באימון אין כמעט שינוי מלבד זה שאם אתה בחיטוב אוכל כמות קטנה של פחמימות 100-70 גרם אז לא מומלץ לעבוד על כוח כלומר 1-5 חזרות.
תעבוד בטוחים של 10 פלוס מינוס חזרות

mgdown

16-07-07, 07:23

אההה תודה..עוד שאלה 4 סטים זה בסדר..?

SpitFire

16-07-07, 07:56

למה 4 סטים? אתה צריך לעשות מספר סטים לפי התוכנית שלך...:)

ThaiB0X

16-07-07, 08:00

צ"י להתאפק

mgdown

16-07-07, 09:32

שלאה של כן ולא..4 סטים לחיטוב זה טוב או לא..?

ShaySE

16-07-07, 10:06

לתקוף!!

הזהרנו מראש והתאפקנו :wiggle:

m0she

16-07-07, 10:10

4 סטים של מה? איזה תכנית יש לך? על מה אתה מדבר?

YOG558

16-07-07, 13:32

בזמן החיטוב עדיף לך לעשות בין 8 ל 15 חזרות לא יותר אין צורך סתם להעמיס גם ככה בזמן החיטוב יורדת מסת שריר
טוב שלא הגזמת תעשה 239048702348 חזרות
תקרא תמאמר של החיטוב באתר מה הבעיה כתוב שמה הכל !