צפה בגרסא המלאה : סקר:כמה מכם באמת נדבקים לתפריט ועד כמה ?
סתם רציתי לבדוק כמה באמת נדבקים לתפריט כמו שצריך או שלפעמים חורגים מהפריט ומצאים תחליפים ל30 גרם חלבון או פחמימה ....?אשמח אם תענו:diractor:
אין לי תפריט...
אבל מנסה לשלב כמה שיותר חלבון...
Ori-Silver
23-10-06, 17:53
אני לא חורג כמעט אף פעם...
Bodybuilder
23-10-06, 17:56
סתם רציתי לבדוק כמה באמת נדבקים לתפריט כמו שצריך או שלפעמים חורגים מהפריט ומצאים תחליפים ל30 גרם חלבון או פחמימה ....?אשמח אם תענו:diractor:
אני דבוק לתפריט שלי ! ואוכל מסודר כמו שצריך ! חילקתי ל 6 ארוחות .
ואני עם התפרית הזה כבר חודש ! זה תפריט חיטוב:jockey:
מ 95 קילו ירדתי ל 91.5 בחודש ! הוספתי קצת פחמימות כי הירידה במישקל טיפה מהירה מדי ! אז אני מקווה להמשיך לרדת במישקל בקצב של 1 קילו בשבועיים ! בהצלחה לי :1eye:
אל תקחו דוגמה ממני אבל אין תפריט :>
אבל יש התקדמות בחודש האחרון עליתי כ3 קילו נקיים נראה לי 5 סך הכל
בזמן האחרון אני אחד לאחד (אפילו יותר חח אני מוסיף יותר ממה שיש בתפריט) ומאימון לאימון אני עולה קילו חחח, נראה לי אני עולה מלוכלך מידי
Daniel-Barak
23-10-06, 19:39
לא אוכל לפי תפריט, אוכל כמעט אותם דברים במהלך השבוע, אבל יודע בערך כמה קלוריות אני אוכל ביום ומאיפה הן באות.
לא אוכל לפי תפריט, אוכל כמעט אותם דברים במהלך השבוע, אבל יודע בערך כמה קלוריות אני אוכל ביום ומאיפה הן באות.
כן גם אני ככה,הכי טוב:1eye:
אני דבוק לתפריט ..
לפעמיים מחליף מקור חלבון או פחמימה למשל מחליף פעם ב קוטג' ב גבינה צהובה 9%
אבל בכללי נצמד לתפריט..
נדבק צמוד פיקס...המקרה הכי גרוע זה שאני מחליף את החזה עוף בטונה
צ'יטים כבר לא עשיתי יותר מחודש(אני עושה את התפריט סך הכל חודש וחצי)
זה תלוי במצב...תשמע שאני נמצא הרבה זמן בבית בלי תעסוקה מוצאים תעסוקה במקרר...מנסים להחזיק כמה שאפשר אבל לפעמים נשברים
יש ימים שיש כל הזמן מה לעשות ואז ממש קל לדבוק בתפריט !
וואלה אני מדיי פעם מחליף את ה30 גרם חלבון פחמימה פה ושם לא בדיוק נדבק לתפריט ......
לא עובד לפי תפריט מסודר, הכל סופר בערך... מנסה להכניס כמויות גדולות של חלבון.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.