צריך עזרה קטנה! [ארכיון]

The Iron Man

23-10-06, 17:56

אממ
אני בונה תפריט וישלי 2 שאלות חשובות
1. מהי הדרך הכי יעילה למדידת ה BMR ?
2. איך אני יודע כמה קלוריות אני צריך בתפריט?

תודה רבה לעוזרים!:wiggle:

Bodybuilder

23-10-06, 18:03

http://olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=661
2)מסה - BMR + תוסיף לאט לאט קלוריות ככה שתיראה עליה במישקל !
חיטוב - BMR + לאט לאט תפחית קלוריות עד שתיראה ירידה !
השיטה אכי פשוטה לדעתי !
בהצלחה ! ותירשום איזה תפריט מסה/חיטוב

The Iron Man

23-10-06, 18:17

המחשבון של הבי אמ אר לא עובד אחי..
אה ואני במסה..

Bodybuilder

23-10-06, 19:23

כנס ל OLYMPUSFIT.CO.IL + למלה יש לך חלון שרשום עליו ( פעילויות ) סמן אכבר עליו ואז תכנס ל > מחשבוני בריאות וכושר ... שם תמצא את המחשבון :)

והינה נסה את זה עוד פעם :
http://olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=66

The Iron Man

23-10-06, 19:51

אה הנה עובד
יצא לי בי אמ אר 1536 קלוריות

כתוב לי למטה:
צריכת האנרגיה שלך אם אתה עובד בישיבה ו/או לא עוסק בפעילות גופנית היא 1843 קלוריות.
כמה קלוריות לעשות בתפריט?