אימון גב וכתפיים

[shai5554]

שלום
יש לי מתח בבית ו2 משוקלות
אני רוצה להתחיל להתאמן בבית ולפתח רק את הגב ואת הכתפיים מישהו יכול להביא לי כאן תרגילים ?

[Yoshi-Moto]

שונא אנשים כמוך..
תתאמן כמו בן אדם על כל הגוף...

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
תרגילים לגב.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html
כתפיים.

[PcGunMan]

עכשיו שנכנסתי לאתר שוב.. אחרי שאני לומד את הקורס באנטומיה בא לי לבכות כמה חומר צריך לדעת עררר.צריך לדעת 30 שרירים בגוף את ORIGIN INSERTION שלהם עררררררררר:cry_1::cry_1:
יש לי מבחן שבוע הבא:helpsmilie:

[Yoshi-Moto]

עכשיו שנכנסתי לאתר שוב.. אחרי שאני לומד את הקורס באנטומיה בא לי לבכות כמה חומר צריך לדעת עררר.צריך לדעת 30 שרירים בגוף את ORIGIN INSERTION שלהם עררררררררר:cry_1::cry_1:
יש לי מבחן שבוע הבא:helpsmilie:
בא לך לתת לי את כל השרירים שצריך לדעת?(תמונה או משהו בה מופיעים כל השרירים...)

[Yoshi-Moto]

בא לך לתת לי את כל השרירים שצריך לדעת?(תמונה או משהו בה מופיעים כל השרירים...)
פיסיגןמן?:(
יש לך תמונה של השרירים שצריך לדעת?
אני רוצה להגיע מוכן מהבית כבר עוד לפני הקורס:p

[Mr.Bazooka]

[quote=איתן הסוס]שונא אנשים כמוך..
quote]
מוניטין!!

תתאמן כמו בן אדם ולא כמו אחד שחושב שתוך חודש יגיע למיימדי ענק

[maya]

פיסיגןמן?:(
יש לך תמונה של השרירים שצריך לדעת?
אני רוצה להגיע מוכן מהבית כבר עוד לפני הקורס:p
http://www.sports-center.co.il/?CategoryID=513
תרשם לאתר כנס לחדר כושר שם יש את הטבלת שרירים עם כול השרירים שצריך לדעת בהצלחה