אימון מסה [ארכיון]

RACEMAN

16-07-07, 22:10

בשביל אימון מסה צריך להרים משקל קל עם הרבה חזרות או משקל כבד עם פחות חזרות ??

jonathan

16-07-07, 22:14

אין חיה כזאת אימון מסה.
העליה במסה שתצבור מהאימון תלויה בעצימותה בסוגה,ובעיקר מהתזונה שלך.
יש את תהליך ההיפרטרופיה השריר מעבה ומרחיב את הנפח שלו(התא),הוא קיים בטטוח חזרות נמוך(6-12) כאשר העומס יחסית גבוה

toxicity

16-07-07, 22:14

לזרוק את המשקל על הראש הכי טוב בשבילך

RACEMAN

16-07-07, 22:18

אין חיה כזאת אימון מסה.
העליה במסה שתצבור מהאימון תלויה בעצימותה בסוגה,ובעיקר מהתזונה שלך.
יש את תהליך ההיפרטרופיה השריר מעבה ומרחיב את הנפח שלו(התא),הוא קיים בטטוח חזרות נמוך(6-12) כאשר העומס יחסית גבוה

אז אימון עם טווח חזרות גבוה במשקל נמוך יותר עובד על כוח ?

ThaiB0X

16-07-07, 22:25

http://newd2event.net/img/fun/noob.jpg

1-3 - כוח
6-15 - היפרטרופיה
20 ומעלה - סיבולת

חשוב שתזכור שזוהי לא נוסחא קבועה, ואפשר לשחק עם זה קצת, אבל בגדול, זה ככה.

אני אישית אוהב לקחת בין 7ל9 להיפרטרופיה.

IGOR

16-07-07, 22:26

בקיצור תגיע לכשל וזהו S: