יד אחורית, לחיצה צרה/צרפתית

[boris19]

האם התרגיל לחיצת באחיזה צרה יעילה כמו לחיצה צרפתית ?

והאם יש מישהוא שמבצע את התרגיל הזה ?
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBTriExt.html

[Yoshi-Moto]

לפי דעתי לחיצה צרפתית הוא תרגיל מספר אחד ליד אחורית(וגם מקבילים..) אבל גם זה תרגיל מצויין.

[ThaiB0X]

אני אישית Fanboy של Close Grip Bench Press

[מתאמן צעיר]

מה זה לחיצה צרפתית?

[Yoshi-Moto]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html

[idof111]

מישהו יכול להסביר לי פעם אחת איך הלחיצה הצרה באמת אמורה להתבצע...לפי מה שראיתי פה בסירטון וחשבתי שצריך לעשות זה שהיידים מאונכות לריצפה...המאמן במכון אמר לי לקחת את הידיים עוד אחורה...איך עדיף לעשות?

[הזברה]

המאמן צודק, לוקחים את הידיים אחורה ופותחים את המרפקיים לצדדים לפי הנוחות. ככה אתה מוריד את הסיכוי שלך להפצע בעשרות מונים. יש לזה הסבר יותר מורכב ,אם אתה באמת רוצה להבין את ההגיון, תבקש...

לרוב, כשמתחילים להרים משקלים באמת גבוהים ,רואים , שקשה מאוד להמשיך להתאמן עם מרפקים צמודים. נפצעים מהתרגיל הזה ציק-צק.

[yatir1234]

זברה יש מצב שאתה מסביר יותר בהרחבה..?
זה יסדר לי כמה דברים בראש