מישהו ראה תסרט של מייקל לואיס..?

[mgdown]

איך התרגיל השני שהוא עשה.. מי צורת הv הזאת..?

[Antonator1]

צ"י - אש!

[mgdown]

מה זה אומר??

[gman]

יאללה צ"י איפה אתם..הוא הזכיר את הבנאדם האסור...

[Leo]

יש תרגיל שאתה לוקח מוט עז בקוטר של כ3-5 ס"מ ואורך של כמטר וחצי
אתה תוקח את המוט לאדמה עם החלק החד
שם שמן בצד השני ועולה על זה מהרקטום שלך ועושה ככה כפיפות בטן

קוראים לזה "תרגיל וולאד דרקולה"

מייקל לואיס עושה אותו כל יום.


סעמק נוב אני לא מאמין שביזבזת 15 שקל על הסרט הזה אחרי זה הם יזמינו עוד

[arbel2]

בואו לא נשתגע עליו ,הבחור לא עשה שום דבר לא בסדר

צר לי בשם הפורום ידידי ,פשוט לא ממש אוהבים פה את מייקל לואיס
אם תוכל להסביר בקצרה איך נראה התרגיל ועל איזה שריר בדיוק הוא עובד לדעתך ,נשמח לעזור

[mgdown]

עזוב אותך מהתרגיל..אתה פשוט יכול להמליץ לי על תרגיל טוב לבטן..בלי מתח..ולא כפיפות בטן והרמת בירכיים..

[idof111]

נו כפיפות בטן v...יכול להיות שככה נקרא את התרגיל? שוכבים על הריצפה ומרימים את הרגליים כשהן ישרות כלפי מעלה עד ל 90 מעלות בערך, עכשיו אתה מיישר ידיים קדימה ועושה כפיפות בטן עד שאתה נוגע עם קצות האצבעות באצבעות הרגליים, זה התרגיל, רק שאתה צריך לעשות את שתי התנועות במקביל.

[Yoshi-Moto]

v up?
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVUp.html

[papoose8]

תביא תסירטון נגיד לך

והוא לא כזה סוס..

[mgdown]

אתם פשוט יכולים להמליץ לי על 3 התרגילים הכי מומלצים שלכם..

[Yoshi-Moto]

וואי בן אדם איזה בלאגן עשית
סה"כ שרירי בטן! חלאס!
תבחר 3 תרגילים ותעשה אותם.

[Bodybuilder]

אתם פשוט יכולים להמליץ לי על 3 התרגילים הכי מומלצים שלכם..

1)בעיתה מוקפצת עם שמינית באוויר לאף של מיקל לואיס
2)אגרוף אחיזה אפוכה עם תעוצה לשיניים של מיקל לואיס
3)כאפה מהירה עם מרפקים נעולות ותווך תנועה גדול לאוזן הימנית של מייקל לואיס

[mgdown]

חחחחחחחח

[Logout]

:sbb4: 1)בעיתה מוקפצת עם שמינית באוויר לאף של מיקל לואיס
2)אגרוף אחיזה אפוכה עם תעוצה לשיניים של מיקל לואיס
3)כאפה מהירה עם מרפקים נעולות ותווך תנועה גדול לאוזן הימנית של מייקל לואיס
חולה על התרגילים האלה...עכשיו אני סוס כמו מייקל לואיס בזכותם!!!!:jockey:

[mgdown]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח