בחירת תכנית חדשה..

[danny007]

אני מתאמן חודש עם תכנית (4 אימונים בשבוע)abc שהמאמן בנה לי.
אני רוצה להתחיל תכנית חדשה של ab ושתגידו לי מה אתם חושבים עליה ואם לא אז איזו תכנית אתם ממליצים..

התכנית כרגע היא:
a - חזה(3 תרגילים)+יד אחורית(3)
b - גב(5) + יד קדמית(3)
c - רגליים(6)+כתפיים(3) וטרפזים(1)
וגם הייתי משלב בטן(3) כל שני אימונים

התכנית שאני חושב עליה:
a - גב(4)+חזה(3)+רגליים(4)(לא כולל תאומים)
b - בייספס(3)+טרייספס(3)+כתפיים(3)+טרפזים(1)+תאומים(2) +בטן(3)

[Yoshi-Moto]

לפי דעתי אם אתה רוצה Ab
הכי טוב זה:
A-חזה כתפיים יד אחורית
B- גב יד קדמית רגליים.

[maya]

אתה עושה אותו מספר חחזרות לשריר קטן וגדול .
לשריר גדול תן יותר סטים 5-6