שאלות על עקרונות Abc...

[goldBEN]

Abc 5 פעמים בשבוע.
כמה סטים לכל שריר?
כל התרגילים אמורים להיות חופשיים או גם במכונות?
איך לשלב ככה שלא יהיה עומס על הכתפיים?

[tal_s]

12 לגדול ו8 לקטן אבל זה לא חוק ברזל
תגוון אבל הרוב חופשי
תחלוקה תעשה גב יד קדמית, חזה יד אחורית,כתפיים ורגליים

בהצלחה:sbb4:

[maya]

תעשה את החלוקה ש tal_s אמר לך רק בסדר אחר חזה יד אחורית , גב יד קדמית ,רגליים כתפיים יום מנוחה כך לא תהיה לך היתנגשות בשרירים

[boris19]

גדול 12
קטן 9

[tal_s]

תעשה את החלוקה ש tal_s אמר לך רק בסדר אחר חזה יד אחורית , גב יד קדמית ,רגליים כתפיים יום מנוחה כך לא תהיה לך היתנגשות בשרירים
חח תודה Maya:jockey:

[megashape]

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=24888

[goldBEN]

תעשה את החלוקה ש tal_s אמר לך רק בסדר אחר חזה יד אחורית , גב יד קדמית ,רגליים כתפיים יום מנוחה כך לא תהיה לך היתנגשות בשרירים

אני חייב יום מנוחה?
אני מעדיף בלי ואז להתאמן מראשון עד חמישי רצוף בגלל שאני לא יכול להתאמן בשישי ושבת.

[ואן דאם]

אם אתה מתאמן ראשון עד חמישי רצוף לך על Abcd ....