איזה שריר פועל בזמן הורדת ידיים? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איזה שריר פועל בזמן הורדת ידיים?

-venom-

18-07-07, 03:10

שאלה נובית או לא.. מישהו יודע? :laugh:

בהורדת ידיים. איזה שריר פועל הכי הרבה?

ואם אני יעבוד על אותו שריר זה יתן יתרון בהורדת ידיים? [ כי הרבה מזה זה טכניקה ולא חייב להיות יותר חזק בשביל לנצח ]

ומתח רגיל שעושים על מוט.. [ בלי משקולות בלי כלום ]פשוט להרים את המשקל נטו של הגוף, איזה שריר זה מחזק?

תודה לעוזרים:sbb4:

tomerA

18-07-07, 03:11

הורדת ידיים זה בעיקר אמות ויד קידמית
מתח זה גב ראשי ויד קידמית מישני

-venom-

18-07-07, 03:14

הורדת ידיים זה בעיקר אמות ויד קידמית
מתח זה גב ראשי ויד קידמית מישני

תודה על התגובה, מה זה יד קדמית מישני[ אחד מהראשים של הבייספס? ]? אפשר תמונה של השריר הספציפי?

matanzikon

18-07-07, 03:28

הוא התכוון שבמתח השריר הראשי שעובד זה גב והמשני כאילו עובד פחות זה יד קידמית

-venom-

18-07-07, 03:59

אה אוקי.. אז בקיצור זה גב ובייספס.. תודה.

maya

18-07-07, 04:08

תודה על התגובה, מה זה יד קדמית מישני[ אחד מהראשים של הבייספס? ]? אפשר תמונה של השריר הספציפי?
הגב זה השריר העיקרי שפועל והיד קדמית (המישנית) עובדת גם במפרק אחר אבל היא לא העיקרת.
יש מפרקים שעובדים כתף מרפק שכמה בת חזה אז בשביל לדעת מה עובד מנתחים את התנועה ואז יודעים
במת בכתף : הגב ( לטיסימוס) עוזרים לו טריס מיזור (העיגול הגדול) ,כתף אחורית(פוסטריו דלתא) , וחזה תחתון (לוואר פקטורליס)
במרפק תלוי איך מחזיקים אם מחזיקים שהידיים מופנות אליך ביספס הוא העיקרי אם הידיים הפוכות ברכיאליס והשרירים שעוזרים הם ברכורדיאליס והשריר שלא עבד תלוי באחיזה
בשכמה בית חזה יש קרוב או הרחקה של השכמה שעובדים גב יש קרוב ואז השריר שעובד הוא ניד טרפז ועוזר לו הרומבויד

-venom-

18-07-07, 04:13

תודה רבה! עכשיו הכל ברור :)

SpitFire

18-07-07, 09:25

לדעצי גם כתפיים עובדות בהורדות ידיים...:/

VoRteX

18-07-07, 10:54

לדעצי גם כתפיים עובדות בהורדות ידיים...:/

אם אני לא טועה, ה-ROTATOR CUFF פועל חזק מאוד, בגלל זה בהורדות ידיים הסיכוי לפציעה בכתף גבוהה מאוד.

kaga

18-07-07, 10:58

בהורדת ידיים- אמות משחקות את התפקיד הכי חשוב. ראיתי סרט על אימונים של אלוף עולם בהורדת ידיים איזה רוסי אחד אם אני לא טועה, אז שמה הוא אמר שרוב האימון הולך על אימון אמות, וכל האימונים שלו זה עם מוט עבה, ועוד תרגילים שאפילו בליפטינג לא משתמשים איתם.

Mr.Olimpia

18-07-07, 11:05

אמות ידיים וכתפיים

Logout

18-07-07, 11:50

הורדות ידיים זה בעיקר האמות!

Coleman

18-07-07, 12:29

kaga

18-07-07, 12:36

אין לי כי ראיתי את זה בטלויזיה בערוץ רוסי :(. תחפש ביוטוב. הדבר שאני זוכר שהוא היה עם צמה.

shikoLM

18-07-07, 14:45

אם אני לא טועה, ה-ROTATOR CUFF פועל חזק מאוד, בגלל זה בהורדות ידיים הסיכוי לפציעה בכתף גבוהה מאוד.

רק להוסיף, כל קבוצת השרירים המבצעים רוטציה מידיאלית בכתף נוטלים עומס רב (אנטיריור דאלתויד, טרס מייג'ור, לטיסימוס דורסי, פקטוראליס מייג'ור, סאבסקפלאריס)

papoose8

18-07-07, 21:50

kaga, אחי אני חייב תסרט!! מה השם? איפה מצאתה אותו?
ואיזה אימונים הוא עשה שם? (בטח לסיבולת ולא מסה, נכון? )

כנסו ליוטיוב:
Allen Fisher - 25 Time World Arm Wrestling Champion

נראה לי יש לו שריר מתפרץ או משהו כזה
אני לא רואה פה בככלל סיבולת