איזה שריר פועל בלחיצת יד?

[aer]

תמיד עניין אותי, כשאתה לוחץ למישהו את היד, איזה שריר פועל? האמה?

ואיזה תרגילים אפשר לעשות על מנת לחזק את הלחיצה (חוץ מהקפיץ הקטן המעצבן הזה ליד)?

תודה.

[Dubano]

http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html
כל התרגילים כאן ...


אבל בעיקר אלה שמתחת לכותרת
Wrist Flexors ו Wrist Extensors


דרך אגב הקפיץ הזה ליד כשהוא מהסוגים הבאמת חזקים הוא הכלי הכי שימושי ללחיצה חזקה

וחוץ מזה כל תרגיל משיכה (מתח, דדליפט,מסור...) מחזק את האחיזה כי צריך לשמור המשקל לא ישתחרר מהיד..
(תוכל להקשות על האחיזה ע"י ליפוף של מגבת סביב הידית

[toxicity]

שרירי הכף יד והאמה

[Ronush]

תמיד עניין אותי, כשאתה לוחץ למישהו את היד, איזה שריר פועל? האמה?

ואיזה תרגילים אפשר לעשות על מנת לחזק את הלחיצה (חוץ מהקפיץ הקטן המעצבן הזה ליד)?

תודה.

זה לא קשור לאמה, אך ורק לכף היד.

לדעתי, זה עניין גנטי יש אנשים עם כף יד עבה וחלק עם רכה.
יצא לי להכיר אנשים שחיפים שיש להם לחיצה ששוברת כפות ידיים לעומת
אנשים מתאמנים(-סוסים) ויש להם לחיצה של אישה.

אם תירצה לחזק את הלחיצה שלך, העיצה שלי תתחיל לעבוד בעבודת כפיים !

[Yoshi-Moto]

מסאג'ים?:mellow:

[aer]

זה לא קשור לאמה, אך ורק לכף היד.

לדעתי, זה עניין גנטי יש אנשים עם כף יד עבה וחלק עם רכה.
יצא לי להכיר אנשים שחיפים שיש להם לחיצה ששוברת כפות ידיים לעומת
אנשים מתאמנים(-סוסים) ויש להם לחיצה של אישה.

אם תירצה לחזק את הלחיצה שלך, העיצה שלי תתחיל לעבוד בעבודת כפיים !

הוצאת לי את המילים מהפה, אני מכיר אנשים שנראים בתת משקל שאונסים את היד בלחיצה וכאלה שמתאמנים הרבה זמן (בין היתר אני) עם לחיצה חלשה.

אני עובד בעבודת כפיים מדי פעם, אבל חשבתי אם לשלב תרגילים בחדר כושר השריר יתפתח הרבה יותר.

אז איזה תרגילים אני יכול לשלב בתכל'ס?
תודה.

[ThaiB0X]

איך אומרים? בשביל לשפר את קפיצה לגובה , פשוט תקפוץ לגובה. בשביל לשפר את העוצמה של האגרוף, פשוט תתאגרף בשק. כנ"ל פה, בשביל לשפר את לחיצת היד, פשוט תלחץ במכשיר הקטן הזה.

[YOG558]

תביא ביד אחי עם שיפשופים קטנים כאלה על הכיפה בסוף הכי טוב

חח סתם כפרה התרגיל עם הקפיץ בן זונה

[קולמן הפחדן]

תעבוד על האמות.

[Mr.Bazooka]

זה גנטי חלק שחיפים יכולים למחוץ לך תיד וחקל יותר גדולים ואין להם לחיצה חזקה.
זה גם תלוי לפעמים בעובי של כף היד והאצבעות.

[Dubano]

barbell finger rolls
התרגיל מבוצע ככה-
עמידה זקופה כאשר המוט מוחזק על ידי שתי הידים ישרות למטה
גב היד מופנה אליך
גלגל את המוט על קצות האצבעות ואז בחזרה לאחיזה מלאה
תעשה 6 סטים של 6, תתחיל ממשקל הגוף שלך כהתנגדות