איך אני עושה את התרגיל לחיצת כתפיים לפנים?????

[xxx 101]

במוט חופשי איך אני עושה אותו ומה בערך הזוית של הכיסא ??

[jonathan]

בערך 100 מעלות.
אתה מוריד את המוט לחזה העליון/עצם הבריח,ומעלה.

[xxx 101]

100 מעלות הזוית של הכיסא ???ומה הרוחב של הידיים זאת אומרת מה הרוחב תפיסה ??

[xxx 101]

'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

[Yoshi-Moto]

קודם כל תרגע, אף אחד לא חייב לך כלום.
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html

[xxx 101]

חחח סליחה אחי נדפק לי הזה במקלדת ויצא שזה יצא ארוךך כזהה סוריי .... אחי שאלה קטנה לעשות את זה בסמית מאשין אוו בחופשי ... בחופשי יהיה תנועה מסורבלת לא??

[Yoshi-Moto]

אפשרי לעשות גם בחופשי, אבל זה לא נוח, כמו שאמרת..
לפנים אכן מסובך, אבל לעורף זה אפשרי ואחרי קצת זמן גם יהיה לך נוח.

[xxx 101]

תודה אחי ובאיזה זוית צריך להיות הספסל עןם אני עושה לפנים עם מוט חופשי.
?

[Yoshi-Moto]

או 90 מעלות או קצת פחות(קח את המשענת טיפה אחורה אם לא נוח..


ותעשה את זה איפה שהסקוואט כן?(בכלוב)
ובהתחלה שיהיה ספוטר צמוד.

[toxicity]

בסמית' זה הרבה יותר נוח לעשות את זה
מזכיר לי מקרה שאחד במכון שלי עשה את זה חופשי מאחורי העורף ולא הצליח כמעט להעלות את זה אז הוא כופף כזה תראש וזרק את המוט על הכלוב, הכלוב עף קדימה ושבר את המראה :flowers:

[xxx 101]

להההה איזה קטעע הזהה חחחחחחח חזקקק...............