PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לתזונה אחרי אימון ושינה...

Efi eLi
24-10-06, 17:54
טוב אז בדרך כלל אני חוזר מהמכון, אוכל, מחכה שעה-שעה וחצי ואוכל שוב ואז הולך לישון...זה עובד לי דווקא די טוב אבל הבעיה שיש לפעמים ימים שאני הולך למכון קצת מאוחר ואני מגיע הביתה עייף מת...הקיצר השאלה שלי אם אני חוזר אוכל ומיד הולך לישון זה בסדר?? או שחייב לחכות קצת ולאכול שוב??
ran_z
24-10-06, 18:28
אתה עייף לך לישון.
אליאב
24-10-06, 20:07
טוב אז בדרך כלל אני חוזר מהמכון, אוכל, מחכה שעה-שעה וחצי ואוכל שוב ואז הולך לישון...זה עובד לי דווקא די טוב אבל הבעיה שיש לפעמים ימים שאני הולך למכון קצת מאוחר ואני מגיע הביתה עייף מת...הקיצר השאלה שלי אם אני חוזר אוכל ומיד הולך לישון זה בסדר?? או שחייב לחכות קצת ולאכול שוב??
אם בתפריט שלך יש 6 ארוחות
אתה אוכל את ארוחה מספר 5 מאוד מאוחר ואתה עייף ואין לך כח לחכות לארוחה 6
סימן שאתה לא מחשב את שעות הארוחות שלך כראוי
אם אתה יודע שאתה חוזר מאוחר נסה שארוחה 6 (לדוגמא כן..) תיהיה אחרי אימון ולך לישון
חבל לוותר על ארוחות
אבל אם אתה עייף מת, זה דבילי לחכות שעתיים לארוחה הבאה
מה גם שאל תאכל ארוחה ושעה אחרי עוד ארוחה אין אפקט סתם מיותר
שעה וחצי - שעתיים מינימום המתנה בין ארוחות - מינימום !
DropDead
24-10-06, 21:48
אם קשה לך אם הארוחה הזאת
אתה יכול להגדיל את שאר הארוחות ככה שהמאזן הקלורי, פח\חלבונים\שומ יהיה זהה בסוף היום
Efi eLi
24-10-06, 21:55
רגע אחד... אבל החלבון לא נספג קצת יותר מהר מהרגיל אחרי האימון??
Xchromosome
24-10-06, 22:08
תלוי איזה חלבון ואם מה !
למשל חלבון מי גבינה אם דקסטורוז מהר !
Amit
24-10-06, 22:10
רגע אחד... אבל החלבון לא נספג קצת יותר מהר מהרגיל אחרי האימון??
לא..
ונאי לא מבין מה הבעיה מקסימום תאכל תארוחה לפני או אחרי השינה.. השינה תועיל הרבה יותר מאשר תזיק את הארוחה תשלים בחלק אחר של היום..
Efi eLi
24-10-06, 22:16
סבבה תודה על התגובות חבר'ה!